2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Дневник питания - абсолютная необходимость для людей, решивших кардинально изменить свой рацион или улучшить свою жизнь и здоровье в целом. Большую часть своей жизни мы либо не соблюдаем никаких диет, либо, если думаем, что делаем все правильно, мы глубоко заблуждаемся.
Спросите своих друзей, понимают ли они и задумываются ли о качестве еды, которую они покупают или готовят дома, как она работает для них и часто ли они испытывают волчий голод. Если вы будете вести дневник, вы увидите различия. Вот несколько причин, чтобы начать это занятие прямо сейчас.
1. Вы научитесь контролировать калории
Когда вы записываете все, что ели в течение дня, вы поймете, что даже если вы едите минимальное количество пищи, она может быть высококалорийной, и именно поэтому вы набираете вес. Знаете ли вы, что одна столовая ложка оливкового масла содержит 110 калорий, а в греческом пироге, который, скажем, вы едите за обедом, их было 5 столовых ложек. толстый. Когда вы увидите общее количество калорий в конце дня, вы наверняка испугаетесь и начнете чаще думать перед едой.
2. Вы поймете происхождение и природу калорий
Важно не только ограничивать количество потребляемых калорий, но и знать, из какого источника они поступают и полезны они для организма или нет. Есть те, которые разрушаются быстро и легко, давая энергию телу, и они нам определенно нужны, особенно когда мы физически активны, и те, которые разрушаются сильнее, нагружают тело и часто остаются в виде накопленного жира на нашем теле.
3. Вы сможете контролировать свои порции
Узнав о качестве, вреде и пользе определенных продуктов, вы обязательно достигнете тех, которые не так калорийны, и вы сможете есть большие порции и не голодать, и в то же время похудеть.
4. Вы уменьшите количество случаев неконтролируемого аппетита
Когда вы запишете свой рацион, вы легко узнаете, в каких ситуациях ваше тело дает сбой, и вы захотите съесть все, что попадает на ваши глаза. Иногда к такому эффекту приводит голодание или неправильное сочетание продуктов. В других случаях эта ситуация может быть вызвана стрессом - важно понять, откуда эта проблема, и попытаться что-то изменить в своем рационе.
5. Вы увидите черным по белому, принимаете ли вы больше, чем необходимо, или у вас дефицит калорий
Оба варианта вредны для вашего тела. Вам нужно стремиться к идеальной окружающей среде и обеспечивать организм всем необходимым для правильного функционирования.
6. По согласованию со специалистом дневник будет чрезвычайно полезен
Если ваша диета опасна для жизни и вам нужно обратиться к специалисту, первое, что он захочет увидеть, - это такой дневник.
По мнению специалистов, пищевой дневник является обязательным. С его помощью им удается анализировать пищевые привычки своих пациентов и помогать их предложениями по изменению.
Уже есть программы, которые вы можете установить на свой компьютер или телефон и всегда быть с вами - все, что от вас требуется, - это последовательно и серьезно заполнять дневник.
Рекомендуемые:
Вот почему вам следует прекратить есть куриные грудки с белыми полосками
Несомненно, курица - одно из самых популярных в мире мясных блюд. Он принят всеми культурами и интегрирован в каждую кухню, предлагая невообразимый диапазон вкусных рецептов. На самом деле, многие люди предпочитают курицу другим видам мяса, потому что они думают, что она менее жирная и тяжелая, а значит, гораздо более здоровая.
Почему вам следует перестать покупать маргарин?
Маргарин был создан в далеком 1870 году во Франции, а в США завезли во время Первой мировой войны. Тогда это был самый выгодный способ прокормить население. А с 1998 года в США есть патент на производство маргарина. Дешевый, удобный и легко доступный, этот продукт до сих пор широко используется, несмотря на доказанную нулевую эффективность.
7 причин, почему вам следует есть больше спаржи
Спаржа низкокалорийны и богаты важными витаминами, минералами и антиоксидантами. Эта статья расскажет о 7 преимуществах употребления спаржи для здоровья. 1. В них много питательных веществ, но мало калорий. В 90 г вареной спаржи содержится:
Узнайте, почему вам следует использовать кокосовое масло
В повседневной жизни мы часто покупаем дорогие рекламируемые средства для волос. При выборе продукта для волос мы чаще всего смотрим на упаковку, рекламу продукта, текстуру продукта, запах и состав. Самая дорогая косметика содержит опасные для здоровья вещества.
12 причин, почему вам следует есть больше рыбы
Рыба является одним из самых полезных источников белка для вашего рациона. Он богат необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, и является отличным источником белка для поддержания стройности тела и силы мышц. Рыба не только не повлияет на вашу талию, но и поможет улучшить основные функции вашего тела, включая улучшение функции печени, мозга и даже качества и продолжительности сна.
