2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Рыба является одним из самых полезных источников белка для вашего рациона. Он богат необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, и является отличным источником белка для поддержания стройности тела и силы мышц.
Рыба не только не повлияет на вашу талию, но и поможет улучшить основные функции вашего тела, включая улучшение функции печени, мозга и даже качества и продолжительности сна. Поэтому убедитесь, что вы включаете рыбу в свой рацион достаточно часто, чтобы получить пользу для здоровья от употребления рыбы, которую мы перечислим в этой статье.
Один из них - рыба намного полезнее мяса. Американская кардиологическая ассоциация (ANA) отмечает, что рыба является отличным источником белка без высокого содержания насыщенных жиров, в отличие от многих других видов мяса. Ассоциация рекомендует употреблять две порции рыбы в неделю, предпочтительно жирной рыбы с более высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Было обнаружено, что потребление рыбы помогает повысить концентрацию и внимание у подростков. Исследование, опубликованное в журнале Nutritional Journal, показало, что студенты в возрасте от 14 до 15 лет, которые ели жирную рыбу в ущерб другим видам мяса, имели более высокий уровень концентрации, чем их сверстники, которые ели меньше рыбы.
Взгляните на галерею и узнайте, какие еще преимущества для здоровья и настроения дает регулярное употребление рыбы.
Рекомендуемые:
Вот почему вам следует прекратить есть куриные грудки с белыми полосками
Несомненно, курица - одно из самых популярных в мире мясных блюд. Он принят всеми культурами и интегрирован в каждую кухню, предлагая невообразимый диапазон вкусных рецептов. На самом деле, многие люди предпочитают курицу другим видам мяса, потому что они думают, что она менее жирная и тяжелая, а значит, гораздо более здоровая.
Посмотрите, сколько и какой рыбы вам следует есть в неделю
Рекомендация для потребление рыбы и рыбных продуктов - 30-40 г в день или не менее 1 рыбного блюда в неделю. Рыба - источник полноценных белков, не отличающихся от белков мяса теплокровных животных. Благодаря значительно меньшему содержанию соединительной ткани белки рыбы легче перевариваются в желудочно-кишечном тракте и перевариваются быстрее.
7 причин, почему вам следует есть больше спаржи
Спаржа низкокалорийны и богаты важными витаминами, минералами и антиоксидантами. Эта статья расскажет о 7 преимуществах употребления спаржи для здоровья. 1. В них много питательных веществ, но мало калорий. В 90 г вареной спаржи содержится:
Почему вам следует есть ананас с более тяжелой пищей
Титул короля фруктов тропиков принадлежит ананасу. Это ароматный и вкусный фрукт, полученный из растения, которое на самом деле является травой. Ананас выделяется среди других фруктов не только внешним видом, но и полезными свойствами. Среди множества его положительных качеств - важность для пищеварительной системы.
Шесть причин, почему вам следует вести дневник питания
Дневник питания - абсолютная необходимость для людей, решивших кардинально изменить свой рацион или улучшить свою жизнь и здоровье в целом. Большую часть своей жизни мы либо не соблюдаем никаких диет, либо, если думаем, что делаем все правильно, мы глубоко заблуждаемся.