Витамин К

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Витамин К. также называется филлохиноном и антигеморрагическим витамином. Он содержится в двух витаминах - К1 и К2. Витамин К1 также синтезируется кишечными микроорганизмами. Витамин К участвует в процессе свертывания крови. В частности, в присутствии витамина К образуются протеины протромбин и проконвертин, которые играют важную роль в остановке кровотечения. Витамин Е нейтрализует действие витамина К, поэтому его не следует принимать людям, которые лечатся от болезней свертывания крови.

В растениях витамин К. содержится в форме филлохинона и в продуктах животного происхождения, таких как менахинон. Витамин K2 относится к группе веществ, определяемых как витамин K. Они также встречаются под общим названием менахиноны. Витамин K2 - это жирорастворимый витамин, который обычно синтезируется в пищеварительном тракте бактериями, которые являются частью естественной микрофлоры кишечника.

Функции витамина К

Основная функция этого жирорастворимого витамина - выработка протромбина, который участвует в свертывании крови и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Менадион также используется для усиления менструального цикла. Если вы испытываете частые носовые кровотечения или кровотечения из поверхностных ран, витамин К назначают слишком долго.

Людям, которые принимают пероральные антикоагулянты из-за сердечного приступа, инсульта или образования тромбов в ногах, рекомендуется принимать относительно постоянное ежедневное количество витамина К. Витамин К. следует принимать людям, которые упорно занимаются фитнесом и бодибилдингом и принимают стероиды. Они перегружают печень, полезно принимать витамин К, который защищает печень и помогает ей нормально функционировать.

Мендион играет, хотя и незначительно, роль в превращении глюкозы в гликоген. Организм человека нуждается в небольшом количестве витамина К, и его дефицит встречается редко. Кишечная флора имеет свойство вырабатывать ее, и она стимулируется йогуртом и йогуртом.

Всего одна столовая ложка йогурта в день гарантирует нормальный уровень этого вещества. В редких случаях при дефиците возникает колит. Враги витамина К - аспирин и радиация, а также термическая обработка пищи. В естественных формах витамин К. не токсичен, но передозировка его синтетической версии Menadion не рекомендуется.

Рекомендуемые суточные дозы витамина К

Мужчины - 79 мкг

Женщины - 59 мкг

Безопасный верхний предел: 30 000 мкг.

Преимущества витамина К

Самая важная функция витамин К. в том, что он помогает при свертывании крови. Это происходит посредством сложной химической реакции, которая превращает протромбин в тромбин крови. Результатом этой реакции является образование тромба, предотвращающего кровотечение. По этой причине людям, которые принимают разбавители (антикоагулянты), рекомендуется ограничить потребление витамина К.

Витамин К необходим для предотвращения внутреннего кровотечения и кровотечения. Это помогает уменьшить чрезмерные менструальные выделения у женщин. Этот витамин важен для нормального функционирования печени. Он также участвует в деятельности тканей, производящих энергию, в частности нервной системы.

Витамин К. помогает организму усваивать полезный минеральный кальций. Недавние исследования показывают, что витамин К может помочь предотвратить или лечить остеопороз и потерю костной массы. Если у вас есть семейная история остеопороза, важно поддерживать здоровый уровень витамина К.

Недавние исследования показывают, что витамин К также имеет профилактические и лечебные свойства при раке. Несколько исследований на людях показали, что витамин К может оказывать противораковое действие. Витамин К также предотвращает закупорку артерий, что помогает предотвратить сердечные заболевания и сердечную недостаточность.

Витамин K2 более эффективен, чем витамин K1, в строительстве костей. В отличие от витамина K1, он снижает уровень вредного холестерина и подавляет развитие атеросклероза. Витамин K2 может предотвратить переломы и поддерживать плотность поясничной кости при остеопорозе. Витамин К2 в сочетании с витамином D и кальцием назначают для лечения и профилактики остеопороза.

Источники витамина К

Витамин К. образуется кишечными бактериями, но дополнительный витамин К поступает с пищей. Витамин К можно получить из рыбьего жира, печени, яиц, молока, йогурта, чернослива, сои, тыквы, помидоров, клубники, моркови. Больше всего витамина К содержится в листьях дикого каштана.

Чаще всего содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, крапива, цветная капуста, люцерна, зеленая свекла, горох, петрушка, лук, окра, салат, брокколи, брюссельская капуста, капуста, водоросли, шпинат, репа, спаржа, одуванчик, цикорий. Значительные дозы витамина К также содержатся в сушеных специях, таких как базилик, хлопья сельдерея, кориандр, майоран, орегано, петрушка, тимьян.

Дефицит витамина К

Дефицит витамин К. Это редко встречается у людей, но часто встречается у новорожденных и людей с проблемами кишечника, а также у тех, кто принимает антибиотики в течение длительного времени. Гиповитаминоз К возникает при задержке свертывания крови при травме и более легком образовании подкожного и внутреннего кровотечения в результате травмы. Наиболее частыми заболеваниями с дефицитом витамина К являются колит, замедленное свертывание крови, кровоизлияния.

Передозировка витамина К

Не следует переусердствовать с витамином К. Передозировка может быть опасной и даже опасной для жизни. Нехорошо сочетать с витамином Е, потому что сочетание двух витаминов может вызвать кровотечение. Его также следует избегать при лечении, направленном на разжижение крови, потому что его эффект прямо противоположный.