2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ишемическая сердечная недостаточность чаще всего встречается у взрослых, но может поражать и молодых людей, поскольку нижний предел уже упал до двадцати пяти.
Это заболевание провоцируется также высоким уровнем холестерина, диабетом, неправильным питанием, курением, гипертонией и ожирением, а также недостаточной физической активностью.
Здоровое сбалансированное питание помогает сохранить здоровье сердца и снижает риск сердечного приступа. Хорошо съедать пять порций фруктов и овощей в день, чтобы улучшить состояние своего тела в целом и состояние сердца.
Пять свежих порций помогают предотвратить развитие атеросклероза. Дважды в неделю ешьте жирную рыбу, такую как лосось, сардины, форель и тунец. Эти рыбы содержат полезные для сердца жирные кислоты Омега-3.
Цельнозерновые продукты следует принимать трижды в день. Хлеб из непросеянной муки и ржаные крекеры, а также коричневый рис снижают риск сердечной недостаточности на тридцать процентов.
Уменьшение общего количества потребляемых жиров, особенно вредных насыщенных жиров, уменьшит количество жира в крови.
Замените насыщенные жиры ненасыщенными, и это поможет улучшить баланс хорошего и плохого холестерина в крови.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, сбросьте несколько из них, и это снизит нагрузку на сердце. Уменьшите потребление соли до семи граммов в день.
Сократите употребление алкоголя, если любите пить. Один-два бокала вина не вредят, но слишком много алкоголя повреждает сердечную мышцу.
Если вы страдали сердечным заболеванием, сосредоточьтесь на жирной рыбе и потребляйте рапсовое масло. Замени подсолнечное масло оливковым.
Рекомендуемые:
Несколько советов для здорового завтрака
Хотя у вас нет привычки завтракать, постепенно начните приучать свой разум и тело к тому, что завтрак действительно является самым важным делом в течение дня. Он заряжает организм энергией, которая легко сгорает в течение дня. Пропуск первого приема пищи в день - ошибка, которую многие люди совершают ежедневно.
Какие жиры подходят для здорового питания?
Жиры являются крупнейшим источником тепла тела, они также принимают участие в окислительно-восстановительных процессах в организме, в работе желез внутренней секреции, защищают от охлаждения и ушибов тела. Жиры животного и растительного происхождения, 1 грамм жира дает около 9,3 калорий.
Продукты для здорового и спокойного сна
Если у вас проблемы со сном, возможно, вам не хватает магния! Мало кто знает, насколько важен магний для правильной работы определенных органов. Он поддерживает иммунную систему, защищает от некоторых видов рака, снижает риск сердечного приступа.
Забудьте о мясе, если хотите здорового сердца
Забудьте о мясе, если хотите здорового сердца. Об этом заявляют врачи из Американской кардиологической ассоциации, которые считают, что снижение потребления мяса может быть важным условием увеличения продолжительности жизни человека. Специалисты провели масштабное исследование почти 450 000 человек на Старом континенте, которое показало, что если человек ест в основном фрукты и овощи, риск инсульта и сердечных заболеваний во много раз меньше.
Травы для здорового сердца
На протяжении веков люди лечили проблемы с сердцем травами. Медицина сегодня достаточно развита, и многие проблемы с сердечно-сосудистой системой успешно лечатся. В дополнение к лекарствам мы можем помочь себе травами, если мы достаточно информированы и не пропускаем консультацию врача перед тем, как предпринять такое лечение или профилактику.
