2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если у вас проблемы со сном, возможно, вам не хватает магния! Мало кто знает, насколько важен магний для правильной работы определенных органов. Он поддерживает иммунную систему, защищает от некоторых видов рака, снижает риск сердечного приступа. Это также связано с биологическими часами человека, которые просыпаются и засыпают. Ученые обнаружили, что именно он контролирует время, когда в организме включается функция.
Следующие продукты богаты магнием: темный шоколад, орехи, рыба, бананы, цельнозерновое печенье, бобовые, авокадо, йогурт и сухофрукты. Теперь начинается сезон вишни, давайте не будем забывать, что они также содержат мелатонин - гормон, который помогает нам быстрее заснуть.
Мы кратко рассмотрим продукты, способствующие качественному сну:
1. Темный шоколад - способствует здоровому сну, но не переусердствуйте, ешьте умеренно;
2. Бананы - содержат триптофан, углеводы и магний. Ешьте бананы, и вы быстро уснете, не переворачиваясь в постели.
3. Печенье из непросеянной муки - способствует хорошему сну. Если запить стаканом теплого молока, эффект будет более чем чудесным. Вы также можете добавить щепотку корицы с чайной ложкой меда. Вы будете спать крепко и счастливо!
4. Сэндвич с индейкой - ломтик хлеба из непросеянной муки с ломтиком индейки заставят вас уснуть всего за 30 минут.
5. Сочетание яблок, меда и миндаля - эти продукты приносят покой. Помимо чашки травяного чая из мяты или ромашки у вас будет здоровый сон.
Если вы перегружаете желудок, вам будет нелегко заснуть, поэтому ешьте умеренно.
Вот продукты, которых следует избегать перед сном: кофеин, газированные напитки, алкоголь, жирное мясо и карри. Острая и жирная пища не даст вам уснуть всю ночь, поэтому избегайте их!
Нельзя есть жирный бургер и спокойно спать, это нарушит качество вашего сна. Ешьте хорошую еду и спите спокойно!
Рекомендуемые:
Чашка этого чудесного чая творит чудеса для вашего спокойного сна
Хорошего сна чрезвычайно важен для здоровья человека. Только качественный и полноценный ночной отдых гарантирует каждому человеку работоспособность, хорошее здоровье и настроение. И последнее, но не менее важное: качество сна зависит от того, насколько нам угрожает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
Эстрагон для легкого дыхания и здорового сна
Согласно исследованиям, недостаток сна также может повлиять на нашу фигуру. Ученые обнаружили, что плохой отдых увеличивает уровень гормонов, связанных с увеличением веса. Хороший ночной сон чрезвычайно важен для нашего здоровья и способности выполнять свои повседневные обязанности.
Ешьте белое мясо для здорового сна
Среди самых полезных блюд перед сном - белое мясо, например, курица и рыба. Мясо птицы содержит специфическое вещество триптофан, играющий важную роль в полном насыщении организма. Оказывается, птица - единственный продукт, способный лучше всего насытить организм.
Бразильский орех и молоко для здорового сна
Вниманию всех, кто страдает от плохого сна - недавнее исследование экспертов показало, что всего один стакан молока и горсть бразильских орехов сделают ваш сон более насыщенным. В исследовании приняли участие 4500 человек - исследователи изучили типы диет и сна всех участников.
Хлеб, макароны и рис для здорового сна
Есть определенные продукты, вызывающие сонливость. К ним относятся хлеб, макаронные изделия и рис. Ощущение физического истощения после их употребления в основном связано с содержанием аминокислоты триптофана, которая оказывает успокаивающее действие на весь организм.
