2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вниманию всех, кто страдает от плохого сна - недавнее исследование экспертов показало, что всего один стакан молока и горсть бразильских орехов сделают ваш сон более насыщенным.
В исследовании приняли участие 4500 человек - исследователи изучили типы диет и сна всех участников. Эксперты обнаружили, что есть минералы и кислоты, которые напрямую влияют на качество сна.
Ученые гарантируют, что если мы выпьем стакан свежего молока и съедим несколько бразильских орехов, это принесет нам здоровый сон. Специалисты добавляют, что бразильские орехи содержат калий и селен.
По словам доктора Майкла Грандера, который работает в Университете Пенсильвании, положительным моментом этого нового исследования является то, что существует способ обеспечить сон без приема дополнительных лекарств.
По словам Грандера, эта схема может даже лечить такие состояния, как апноэ во сне, с помощью молока и орехов, а лекарства для сна, которые мы принимали, могут уйти в прошлое.
Эксперты, проводившие исследование, не преминули напомнить, что полноценный сон важен для всех. Отсутствие полноценного отдыха может вызвать у нас много головных болей, если его не лечить, поэтому стоит принять меры.
Было бы еще лучше, если бы мы могли справиться с этой проблемой, не прибегая к снотворному. Стакан молока и горсть орехов могут нам не помочь, но, по крайней мере, они никак не могут нам навредить.
Бразильские орехи не только улучшают сон. Известно, что он укрепляет иммунную систему, а также снижает уровень плохого холестерина в организме и увеличивает полезный.
Некоторые исследования даже утверждают, что эти орехи могут остановить развитие злокачественных новообразований. Кроме того, регулярное употребление орехов может защитить нас от инсульта, укрепить кости, омолодить и укрепить кожу.
Многие диетологи рекомендуют употреблять эти орехи во время диеты, потому что бразильские орехи содержат большое количество клетчатки и белка. Съешьте не более 20-30 г в день.
Рекомендуемые:
Продукты для здорового и спокойного сна
Если у вас проблемы со сном, возможно, вам не хватает магния! Мало кто знает, насколько важен магний для правильной работы определенных органов. Он поддерживает иммунную систему, защищает от некоторых видов рака, снижает риск сердечного приступа.
Бразильский орех
бразильский орех (Bertholletia excelsa) - лучший и наиболее эффективный природный источник селена. Этот уникальный орех растет только в лесах Амазонки, где его дерево является диким и даже не выращивается. Бразильские орехи больше нигде в мире не растут.
Эстрагон для легкого дыхания и здорового сна
Согласно исследованиям, недостаток сна также может повлиять на нашу фигуру. Ученые обнаружили, что плохой отдых увеличивает уровень гормонов, связанных с увеличением веса. Хороший ночной сон чрезвычайно важен для нашего здоровья и способности выполнять свои повседневные обязанности.
Ешьте белое мясо для здорового сна
Среди самых полезных блюд перед сном - белое мясо, например, курица и рыба. Мясо птицы содержит специфическое вещество триптофан, играющий важную роль в полном насыщении организма. Оказывается, птица - единственный продукт, способный лучше всего насытить организм.
Бразильский орех снижает риск рака
Бразильский орех содержит наибольшее количество селена из всех орехов - он укрепляет иммунную систему, помогает при атеросклерозе, ранней менопаузе и мужском бесплодии. Бразильские орехи также содержат клетчатку и белок - когда вы едите орех, тело насыщается быстрее, и, таким образом, мы можем снизить нежелательный вес.
