2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Среди самых полезных блюд перед сном - белое мясо, например, курица и рыба.
Мясо птицы содержит специфическое вещество триптофан, играющий важную роль в полном насыщении организма.
Оказывается, птица - единственный продукт, способный лучше всего насытить организм. Куриная грудка в сочетании с жареными или тушеными овощами - чрезвычайно полезное блюдо перед сном.
Рыба и, в частности, тунец, также настоятельно рекомендуются для здорового сна. Обладает способностью успокаивать и восстанавливать силы.
Употребление рыбных продуктов несколько раз в неделю способствует свертыванию крови и хорошему пульсу. Еще один интересный факт: благодаря противовоспалительному действию рыбы омега-3 жиры защищают от солнечных ожогов и рака кожи.
Эти продукты можно сочетать с другими белыми продуктами, такими как низкокалорийное молоко, сыр или творог.
Низкокалорийные продукты, которые к тому же богаты белком, легко усваиваются организмом, успокаивают нервную систему и снимают стресс.
И еще - перед сном категорически противопоказано употребление сладких блюд. С другой стороны, можно доверять продуктам, богатым клетчаткой. Причина - ночью лишние калории автоматически превращаются в жир. Шоколад, газированные напитки, бобовые, картофель и бананы - это продукты, которых следует избегать перед сном.
Жирное и жирное мясо, печень и грибы к ужину не подходят. Их употребление может привести к проблемам со сном, утренним головным болям и отекам.
Медленное питание также важно для крепкого сна. Постарайтесь жевать пищу как можно дольше. Это гарантирует, что вы не почувствуете тяжести в животе. Кроме того, хорошо переваренная пища создает большее чувство сытости.
Рекомендуемые:
Продукты для здорового и спокойного сна
Если у вас проблемы со сном, возможно, вам не хватает магния! Мало кто знает, насколько важен магний для правильной работы определенных органов. Он поддерживает иммунную систему, защищает от некоторых видов рака, снижает риск сердечного приступа.
Эстрагон для легкого дыхания и здорового сна
Согласно исследованиям, недостаток сна также может повлиять на нашу фигуру. Ученые обнаружили, что плохой отдых увеличивает уровень гормонов, связанных с увеличением веса. Хороший ночной сон чрезвычайно важен для нашего здоровья и способности выполнять свои повседневные обязанности.
Бразильский орех и молоко для здорового сна
Вниманию всех, кто страдает от плохого сна - недавнее исследование экспертов показало, что всего один стакан молока и горсть бразильских орехов сделают ваш сон более насыщенным. В исследовании приняли участие 4500 человек - исследователи изучили типы диет и сна всех участников.
Хлеб, макароны и рис для здорового сна
Есть определенные продукты, вызывающие сонливость. К ним относятся хлеб, макаронные изделия и рис. Ощущение физического истощения после их употребления в основном связано с содержанием аминокислоты триптофана, которая оказывает успокаивающее действие на весь организм.
Белое или красное мясо более полезно
Потребление мяса восходит к заре цивилизации. В древности люди охотились за пропитанием. Хотя охота сегодня является одним из самых популярных увлечений мужчин, это не средство к существованию, а развлечение. Почти нет домочадцев, на столе которых не было бы мяса.
