Исключение углеводов из рациона - плюсы и минусы?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Углеводы являются одним из спорных компонентов нашего рациона, и диетологи до сих пор не пришли к единому мнению, должны ли они исключены или нет из нашего рациона.

Что такое углеводы?

Вместе с белками и жирами они составляют основную группу продуктов питания и придают энергию нашему организму. В общем, наш мозг и мышцы предпочитают углеводы в качестве источника энергии, потому что это энергия, которая быстро доставляется туда, где она необходима.

Исключение углеводов из рациона или их уменьшение приводит к использованию накопленного жира в качестве источника энергии и, следовательно, к потере веса. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют исключить или уменьшить их при соблюдении диеты. Но каковы именно преимущества и недостатки?

Преимущества низкоуглеводной диеты

1. Белок дольше сохраняет чувство сытости, чем углеводы;

2. У некоторых людей повышается уровень холестерина и сахара;

3. Вы, правда, исключили любимую пасту, но можете есть масло и майонез;

4. Вы быстрее похудеете;

5. Начало кетоза при низкоуглеводной диете фактически подавляет аппетит.

Недостатки низкоуглеводной диеты

1. Углеводы Он содержится во многих фруктах, некоторых овощах и различных злаках, которые вы не можете полностью исключить из своего рациона и которые уменьшили бы разнообразие продуктов, которые вы едите.

2. Полное отсутствие углеводов может привести, например, к проблемам с концентрацией внимания;

3. У людей с низким уровнем сахара в крови поддержание низкоуглеводная диета может быть проблема. Перед применением проконсультируйтесь с врачом;

4. При некоторых заболеваниях, таких как, например, проблемы с почками, упор на белок и жиры и отказ от углеводов не рекомендуется;

5. Потеря мышечной массы из-за недостатка углеводов в вашем рационе может привести к снижению вашей выносливости.

Ведь что бы вы ни съели, важно соблюдать меру и не переусердствовать. Перед тем, как начинать любую диету, важно проконсультироваться с профессиональным диетологом, а при заболевании - с врачом.

Исключая углеводы для многих это чрезвычайно сложно, а для некоторых может быть вредно. Сбалансированное питание и знание своего тела - это самое важное, что вы можете сделать для себя и своего здоровья.