2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Жир в пище в течение многих лет объявлялись причиной лишнего веса, высокого уровня холестерина и болезней сердца. Пропаганда против них достигла таких масштабов, что многие люди решили, что им просто необходимо полностью исключить эту группу продуктов из своего меню. Получается, что единственный жир, который легко потребляется, - это авокадо.
Однако такое поведение очень неправильно и свидетельствует о низкой культуре питания. Поскольку жир - одна из трех групп продуктов питания, необходимых для нашего выживания, выгоды их много.
Жиры нужны нам по многим причинам. Во-первых, многие витамины жирорастворимы. Это означает, что без потребления жиров они не могут усваиваться нашим организмом. Это относится к важным витаминам, таким как витамины A, D, E и K. Жир также служит для создания некоторых из самых важных гормонов для нашего организма.
Жир также являются одним из наших основных источников энергии. Кроме того, они связаны с улучшением здоровья сердца, вопреки мнению большинства людей. Оливковое масло, кокосовое масло, масло какао, сливочное масло и все остальное полезные жиры снизить уровень холестерина в нашем организме, помочь поддерживать здоровый вес, а также помочь с потерей веса.
Эта группа питательных веществ также заботится о более медленном усвоении других питательных веществ. Если их нет в нашем рационе, каждые 2 часа вы будете очень голодать, потому что углеводы расщепляются очень быстро. И это вредно, потому что вы не только постоянно голодны, но и повышаете уровень сахара в крови и гормона кортизола.
Резкие пики в них приводят к серьезным проблемам со здоровьем. более того снижение потребления жиров автоматически приводит к увеличению углеводов, ведь нельзя лишать себя сразу двух пищевых групп. Однако избыток углеводов вреден для всего организма.
Не следует избегать жиров. Употреблять их нужно в достаточном количестве, иначе вы навредите как своему здоровью, так и внешнему виду. Без жира ваши волосы и кожа будут выглядеть плохо - волосы перестанут расти, кожа быстрее стареет, теряет эластичность и блеск. То же самое и с ногтями.
Жиры, которых следует избегать, - это транс-жиры. Именно из-за них печально известна вся пищевая группа. Они содержатся в фастфуде, магазинных продуктах, в маргарине. Так что старайтесь готовить еду дома. Только тогда вы узнаете, что жир, который вы используете, качественный и полезный. Не лишайте себя этого.
Рекомендуемые:
Фрукты - почему не стоит есть их на десерт
Клубника, бананы, яблоки, апельсины… Сочные, экзотические и ароматные, фрукты они всегда рядом, чтобы насытить, когда мы голодны и когда нам нужно удовольствие. Они полны витаминов, богаты клетчаткой и полезны для здоровья. И с ароматной ноткой сладости, которая заставляет нас часто заканчивать ими трапезу.
Узнайте, почему не стоит переборщить с шалфеем
Шалфей используется веками на кухне и в медицине. Исследования показывают, что это растение впервые начали расти в Средиземноморском регионе и Средней Азии, но теперь его можно легко выращивать в любой точке мира. Он используется при проблемах с желудком, высокой температуре и борьбе с бактериями.
Семена и помело - залог успеха зимнего рациона
Нашему организму нужны все питательные вещества, витамины, минералы и белки круглый год. Сбалансированное потребление питательных веществ сохраняет наше здоровье и отличную форму. Холодные зимние дни не из лучших для диеты. Однако после праздников многие дамы полны решимости поправить фигуру и вес.
Какие жиры вредны и почему?
Многие считают, что толстый являются главными врагами сердца и потому лишают себя многих кулинарных блюд. Но не все жиры одинаково вредны, говорят диетологи. А некоторые, наоборот, нам очень пригодятся. Но кто они и что они содержат? Вредные жиры В основном это транс-жиры (гидрогенизированные жиры).
Исключение углеводов из рациона - плюсы и минусы?
Углеводы являются одним из спорных компонентов нашего рациона, и диетологи до сих пор не пришли к единому мнению, должны ли они исключены или нет из нашего рациона . Что такое углеводы? Вместе с белками и жирами они составляют основную группу продуктов питания и придают энергию нашему организму.
