2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
У нас не получится получить в подарок красивую фигурку за 1-2 исключениями, но нужно потрудиться, чтобы ее получить. Но как сделать первый шаг? Наша первая возможность - создать классический энергетический отрицательный баланс, который достигается тремя способами.
Один из них - снизить потребление энергии в день и увеличить расход энергии с помощью упражнений, а также их сочетание.
Можно изменить соотношение макроэлементов в пользу белков к двум другим (жиры, углеводы). Преимущество в том, что с помощью белков легче поддерживать чувство сытости, и мы можем быть уверены, что снабжаем их достаточным количеством и, таким образом, поддерживаем регенерацию.
В дополнение к правильному питанию очень важно формировать свое тело с помощью тренировок, для которых E-fit предлагает решение с помощью метода EMS, независимо от пола и возраста. С программой можно легко и практически похудеть и сформировать стройное тело только с EMS от E-fit - 20-минутная процедура равна полутора часам обычных тренировок.
В то же время стимулируется 90% мышц по всему телу - вы получаете 36 000 сокращений мышц за 20-минутную тренировку. В 20-минутной процедуре вы можете сосредоточиться на 3 проблемных зонах, а при 25-минутной процедуре - на 4-5 проблемных зонах.
Между двумя процедурами хорошо сделать перерыв в 2-3 дня, чтобы восстановить мышцы.
Правильное питание идет рука об руку с тренировками. Не следует думать, что если мы будем есть 1-2 раза в день, мы похудеем. Наиболее эффективно 5 раз в день принимать пищу, которую наш организм может полностью съесть. Рекомендуется съесть минимум за 1 час до тренировки - около 200 грамм салата, фруктов, белка.
Не менее важно питание после тренировки. Нашему организму нужна энергия для восстановительных процессов - по возможности в течение 1 часа мы должны есть цельнозерновые продукты, которые содержат необходимое для нашего организма количество белка. Потерянные жидкости компенсируются до и после тренировки, в основном минеральной водой.
Помимо наращивания мышечной массы, белки выполняют множество функций:
- поддерживать баланс pH крови;
- защитить мышечную ткань;
- служить источником энергии, если нет углеводов;
- участвуют в образовании гормонов и поддержании гормонального фона;
- способствуют функционированию иммунной системы, а также балансу жидкости в организме.
Может ли кто-нибудь похудеть с помощью E-fit?
Тренировки с электромышечной стимуляцией подходят всем, независимо от пола, возраста, физической подготовки. Они предназначены для всех, кто:
- хотел бы переехать, но нет свободного времени - даже на 1,5-2 часа для занятий спортом;
- хочет подтянуть и придать форму своему телу;
- страдает лишним весом;
- мать, желающая вернуть форму после родов;
- хочет напрячь расслабленные мышцы;
- борется с целлюлитом;
- спортсмен и хочет повысить свои результаты;
- страдает болями в спине из-за неправильной осанки;
- страдает проблемами суставов;
- травма мешает движениям, требующим физических упражнений.
Каждый из вас может выбрать одну из следующих программ: сжигание жира, антицеллюлитная терапия, формирование мышц и фигуры, восстановление после беременности и родов, фитнес, снятие боли в спине, реабилитация, расслабление мышц.
Вы можете воспользоваться услугами EMS E-fit в трех местах в Софии: E-fit studio Pette kiosheta (ул. Люлина планина 17), E-fit Studio Lozenets (ул. Генрика Ибсена 15) и в оздоровительном центре Парк Отель Витоша. (Студенческий городок, улица Росарио, 1)
Вы можете прочитать больше на нашем сайте или на странице в Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-Fit Болгария
Рекомендуемые:
Легкая потеря веса
Нет такой вещи, как легкая потеря веса - есть диеты, рекомендации, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы сбросить несколько килограммов. Какой бы способ вы ни выбрали, знайте, что существует два правила - диета и упражнения.
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Протеиновые коктейли являются богатым источником белка и клетчатки. Протеиновый коктейль содержит протеиновый порошок, смешанный с водой, который доступен в качестве спортивного питания и включает ароматизаторы и ароматизаторы. Факты показывают, что человеку необходимо не менее 20 граммов белка в день (за 1 прием организм не может усвоить более 30 граммов белка), а один из самых полезных белков содержится в куриных яйцах.
Быстрая потеря веса до 10 колец
Существует диета, обеспечивающая быстрое похудение до 10 кг. Эта диета, рассчитанная на 6 дней, известна как фруктовая. В этот период следует съесть 9 кг фруктов по своему вкусу. Жидкости следует беречь до 500 мл в день, так как фрукты будут бродить в кишечнике.
Необъяснимая потеря веса - возможные причины
Похудеть на несколько килограммов - мечта значительной части представительниц женского пола. Однако, если ваш вес начинает резко падать, возникает проблема. Если вы сбросите слишком много фунтов, значит, вам не хватает важного для организма вещества.
20 продуктов для безжировой мышечной массы
И питание, и физическая активность являются ключом к наращиванию мышечной массы. Пища с высоким содержанием белка очень важна, но нельзя недооценивать и углеводы и жиры. Также нужно сосредоточиться на регулярных тренировках. Если вы хотите достичь своих целей, взгляните на список 20 лучших продукты для сухой мышечной массы :
