2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многочисленные исследования, проведенные в последние годы, показывают, что зеленые овощи укрепляют иммунитет.
Известно, что наш иммунитет формируется в кишечнике. Зеленые овощи увеличивают количество определенного типа очень полезного белка в организме, а затем наша иммунная система работает правильно.
Например, аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, не возникают, если в рационе человека всегда достаточно свежих зеленых овощей, особенно крестоцветных.
Вот они овощи для повышенного иммунитета, который должен присутствовать в вашем меню, чтобы ты не болел часто.
Капуста
Из всех крестоцветных капуста для нас самая доступная - рецептов с капустой у нас на кухне множество, поэтому блюда можно приготовить на любой вкус. В капусте мало калорий и много витаминов, а также других биологически активных веществ.
Люди, страдающие атеросклерозом, ожирением или просто страдающие избыточным весом, могут использовать его в своем рационе.
Капуста создает ощущение сытости на несколько часов. В сочетании с другими овощами это может быть полезное и низкокалорийное блюдо.
Репы
Репа - незаслуженно забытый овощ, который тоже относится к семейства крестоцветных и обладает лечебными свойствами.
Репа - полезный овощ из-за ее мочегонного, слабительного и отхаркивающего действия. Также он предотвращает развитие некоторых видов рака - желтая редька обладает этим ценным свойством в большей степени.
Цуккини
Кабачки очень ценны и богаты питательными веществами. Есть много блюд с этими овощами, в том числе салаты, сохраняющие в них все витамины и минералы.
Кабачок улучшает работу желчного пузыря и кишечника, устраняет присутствие в организме вредных химических веществ. Они помогают женщинам поддерживать здоровье репродуктивной системы, предотвращая гинекологические проблемы.
Морковь
Морковь - один из наших любимых овощей яркого красно-оранжевого цвета. Этот цвет передает бета-каротин - невероятно полезное вещество с мощным антиоксидантным действием и множеством целебных свойств.
Этот овощ укрепляет слабый иммунитет., защищает нас от катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Сохраняет целостность клеток и уничтожает свободные радикалы - частицы, вызывающие преждевременное старение.
В организме бета-каротин превращается в витамин А - еще более мощный антиоксидант, который также защищает нас от болезней и восстанавливает ослабленный иммунитет.
Часто употребляя морковь, мы надолго остаемся энергичными, молодыми и красивыми, но их нужно употреблять с каким-нибудь полезным жиром - оливковым маслом, сметаной или сливочным маслом, потому что витамин А усваивается организмом только в присутствии жира.
Розовые и красные овощи и фрукты содержат ликопин, который имеет те же свойства, что и бета-каротин, но еще более мощный. Содержится в помидорах, остром красном перце, арбузе и розовых грейпфрутах.
Считается, что организм легче усваивает ликопин после термической обработки продуктов, но вряд ли приготовить что-то с арбузом или грейпфрутом. Однако даже в сыром виде они остаются источником многих полезных веществ. так ешьте это почаще овощи для повышения иммунитета.
Рекомендуемые:
Ешьте зеленые овощи для красоты и молодости
Зеленые дары природы - это секрет вечной красоты, молодости и хорошего тона. Зеленые овощи обладают множеством полезных свойств, при этом они не оказывают негативного воздействия на наш организм. Важно знать, что эта группа овощей является переносчиком хлорофилла и клетчатки, оказывающих очищающее действие на желудок и кровь.
Ешьте красные овощи и фрукты для здоровья и красоты
В последнее время преобладает мнение, что почти все продукты, представленные сегодня на рынке, вредны. Однако, когда речь идет о красных фруктах и овощах, это полная чушь. Помимо того, что они очень вкусные, ведущие диетологи рекомендуют употреблять их круглый год из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.
Чесночные закуски для повышенного иммунитета
Мы все это знаем чеснок среди лучших натуральные антибиотики и, несомненно, укрепляет нашу иммунную систему. Однако не всем нравится есть его напрямую, и это неудивительно, ведь у чеснока слишком сильный и навязчивый аромат и вкус. Однако можно регулярно есть чесночные закуски в виде закусок или намазывать на ломтик хлеба.
Ешьте сало против вирусов и для иммунитета
Приближается суровая зима, так как вместе с зимними вирусами и приближающимся сезоном гриппа в этом году преобладает пандемия Ковид-19, которая серьезно усиливает свое наступление в Северном полушарии. Что мы можем сделать, чтобы справиться с проблемами со здоровьем этой зимой?
Зимой для иммунитета ешьте редис и финики
Редис - прекрасное дополнение к любому салату, а также сделает вас более устойчивым к болезням зимой. Они богаты витамином С, а яркий цвет редиса помогает нам бороться с плохим настроением. Витамины С, Е и К в большом количестве содержатся в горохе.
