2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все слышали, что завтрак должен быть самой стабильной пищей на день, которая одновременно удовлетворяет аппетит и дает нам энергию. В то же время, однако, это не означает, что вам следует сосредоточиться на жирной или жирной пище, которая быстро повлияет на вашу фигуру.
Чтобы ваша диета работала, лучше сосредоточиться на закусках, богатых витаминами. Они дадут вам достаточно энергии до следующего приема пищи, и вы можете съесть 1 фрукт в качестве перекуса, но без бананов. Вот почему вот 10 идей здоровых перекусов для успешной диеты:
1. Стакан нежирного молока с 70 г овсянки и фруктами на ваш выбор, но без банана;
2. 1-2 тонких ломтика ржаного, непросеянного или черного хлеба, намазанного лютеницей и нежирным творогом. Помимо кофе, вы можете выпить чашку травяного чая, но без сахара и искусственных подсластителей. Если так хочется сладкого, можно добавить в чай немного меда;
3. Бутерброд из непросеянного хлеба с отварной индейкой или курицей и несколькими листиками листовых овощей на ваш выбор - салат, шпинат, айсберг, док, руккола и т. Д. Если вы не любите листовые овощи, вы можете добавить 1 нарезанный помидор. или нарезать огурец дольками, но не трогая их;
4. Запеченный бутерброд из черного или непросеянного хлеба, посыпанный нежирным сыром. Также можно выпить стакан нежирного молока;
5. Чаша нежирного йогурта с 2 столовыми ложками овсянки;
6. Чаша сырых орехов на ваш выбор вместе со свежевыжатым фруктовым соком;
7. Хлеб из непросеянной муки с обезжиренным творогом или сыром и 1 вареным яйцом. Вы также можете добавить стакан свежевыжатого фруктового сока или травяного чая на ваш выбор;
8. 70 г макарон из непросеянной муки, приготовленных в соответствии с инструкциями на упаковке и заправленных небольшим кусочком обезжиренного сыра, грибами и тунцом;
9. Салат из огурцов, помидоров и перца, посыпанный обезжиренным сыром и 2 вареными яйцами. Для заправки салата можно использовать немного оливкового масла и лимонного сока, но желательно не солить;
10. 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом и травяным чаем по вашему выбору.
Рекомендуемые:
Идеи для здоровых и сытных закусок
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. В то же время момент, который может дать нам силы в середине дня, когда истощение оказывается сильнее нашего желания сделать что-то полезное. Да, легкие закуски так же важны, как и первая сытная еда в день.
Идеи пикантных и быстрых перекусов
Полный завтрак - лучшее начало дня. А если у вас есть немного больше свободного времени, вы можете сделать что-то другое, кроме приготовления бутербродов, и дать себе по-настоящему «согреться» после пробуждения. Вот несколько рецептов другого завтрака, который не только удовлетворит вас на долгое время, но и подарит вам хорошее настроение.
Идеи коктейльных перекусов
Когда вы ждете гостей, можете приготовить канапе . Таким образом, встреча гостей станет изысканным ритуалом, вам не придется проводить несколько часов у плиты, а при больших усилиях закуски будут выглядеть как кулинарный журнал. В качестве основы для закусок хорошо делать небольшие круглые канапе из хлеба - белого или грубого помола.
Супер аппетитные идеи для перекусов и диванов
Диван спроектирован так, чтобы обеспечить основу для 1-2 вкусных закусок, состоящих из идеально сочетающихся вкусов, ароматов и текстур. Перед ужином подаются канапе с напитками, и вы также можете устроить вечеринку с канапе с множеством разновидностей этих восхитительных закусок.
Советы врачей для успешной зимней детоксикации
Как сбросить лишние килограммы, набранные после сытной еды на праздниках, и снова почувствовать себя полными сил после Рождества? По словам диетолога Кейт Кук, многие люди перебарщивают с жирными, сладкими продуктами и алкоголем во время курортного сезона.
