2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Почему рекомендации не есть после 18:00 для одних миф, а для других - серьезный вред?
Действительно ли вредны вечерние углеводы и за сколько часов до сна можно есть?
Если вы доставляете с пищей больше энергии, чем тратите, вы набираете вес. Ни время приема лишних калорий, ни последовательность, ни даже продукты не так важны, как общее количество этих калорий.
К тому же даже частота приема пищи и размеры порций не так важны, как мы думаем. На самом деле нет серьезных исследований, показывающих правильное количество потребляемой пищи или интервал между этими приемами пищи.
Большинство исследований сравнивают 10-12 приемов пищи с 1-2 приемами пищи, не считая калорий в порциях. Конечно, в таких условиях предпочтительнее более частые приемы пищи, потому что вы будете есть меньше.
В большинстве случаев достаточно 3-4 приемов пищи. Даже тем людям, которые пытаются нарастить мышцы, не нужно есть каждые 3 часа - важно только получать нужное количество белка и калорий.
Диетологи советуют съедать с утра как можно больше калорий, но это не значит, что если вы съедите торт утром, вы обязательно его съедите. Это ваши калории, и для них действуют те же правила.
Однако после плотного завтрака вы будете меньше голодать в течение дня, и вам будет легче контролировать порции на обед и ужин. Если вы весь день голодны, то, вероятно, вечером съедите намного больше, чем вам нужно.
Не делайте этого, если вы один из тех, кто ест по ночам. Этому есть две основные причины: во-первых, с полным желудком труднее заснуть, потому что организм перестает перерабатывать пищу во время сна, а во-вторых, высокий уровень инсулина отрицательно влияет на гормон роста.
Рекомендуемые:
Как сжечь калории
Когда вы слышите слово метаболизм Лучше подумайте, сколько калорий сжигает ваше тело. Калория - это единица измерения энергии человеческого тела. Пища, которую мы едим, обеспечивает нас калориями за счет белков, углеводов и жиров. Как вы сжигаете калории?
Простые способы сжечь лишние калории
Есть много способов избавиться от лишних калорий не ограничивая себя едой и не занимаясь спортом. Вот несколько забавных и необычных способов сжечь калории: 1. Пение в душе сжигает дополнительно 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты голоса;
Простые хитрости, как сэкономить на кухне
Место с наибольшим количеством техники - на кухне. Там каждая хозяйка раскрывает свои кулинарные навыки, но редко задумывается о том, как можно снизить потребление электричества с помощью нескольких уловок. Сосуды в меру - вам необходимо покупать посуду, которая соответствует размеру вашей варочной поверхности.
Для практичных хозяев - заморозьте, чтобы сэкономить
Почти все хозяева сталкиваются с дилеммой: как правильно прокормить семью, не оказывая фатального воздействия на семейный бюджет. К тому же современные женщины обременены кучей других обязанностей, поэтому стараются готовить как можно быстрее, чтобы на все успеть.
Как сэкономить
Приготовление пестика - старинная болгарская традиция, которая, оказывается, не забыта и по сей день. Если вы устали от забытого вкуса и хотите вспомнить вкусные сбережения бабушки, вы можете приготовить их самостоятельно. Традиционно его делают из чернослива, но вы также можете использовать другие фрукты, такие как можжевельник, яблоки, айву, абрикосы и другие вкусные и полезные фрукты.
