2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда вы слышите слово метаболизм Лучше подумайте, сколько калорий сжигает ваше тело. Калория - это единица измерения энергии человеческого тела. Пища, которую мы едим, обеспечивает нас калориями за счет белков, углеводов и жиров.
Как вы сжигаете калории?
Мы используем калории для каждой функции тела. Дыханию, сердцебиению и работе почек необходимы калории. Каждый орган тела состоит из миллионов клеток, каждая из которых использует энергию для усилий, которые она прилагает для правильного функционирования. Вот сжигать калории.
Упражнения
Еще один способ расходования энергии нашим телом - упражнения. Например, пройти полкилометра пешком. потреблять много калорий. При каждой физической активности используется разное количество калорий. Вот почему профессиональные спортсмены, такие как велосипедисты, должны есть огромное количество пищи.
Базовый метаболический уровень
Ваш главный метаболический уровень представляет собой количество калорий, которое необходимо организму для выполнения своих функций без каких-либо других побочных нагрузок. Это число, которое определяет ваш вес, худеете ли вы, наберете ли вес или сохраните постоянный вес. Например, если для вас это число составляет 1400 калорий, то для поддержания постоянного веса не следует есть больше этих калорий в день. Если вы хотите набрать вес, добавляйте около 250-500 калорий в день, и так за семь дней вы наберете примерно полкилограмма. Если вы хотите похудеть, теряется такое же количество калорий, и результат наступает немного медленнее, чем при наборе веса.
Как определить, сколько калорий мы сжигаем
Если вы хотите похудеть, очень хорошо включить упражнения. В следующем списке показаны небольшие упражнения и физическая активность, которые помогут нам с потеря веса, и сколько калорий сжигает за час упражнений человек с массой тела около 60 кг:
- Аэробика - 330
- Велоспорт - 220
- Боулинг - 165
- Вождение - 110
- Питание - 80
- Садоводство - 275
- Ходьба - 250
- Туризм - 330
- Верховая езда - 220
- Работа по дому - 135
- Беговой - 385 баллов
- Плавание - 330
- Теннис - 385
- Смотрят телевизор - 55
Метаболическая разница
Все созданы по-разному, так же как и метаболизм человека. Хотя вес, рост, пол, возраст и генетика - это небольшая часть головоломки, называемой метаболизм, состав тела - большая часть этого. Человек с мышечной массой больше жировой имеет большую базу метаболический уровень чем у человека, у которого больше жира, чем мышц. Это связано с тем, что мышечная ткань сжигает больше энергии за более короткое время, чем жировая ткань.
Рекомендуемые:
Простые способы сжечь лишние калории
Есть много способов избавиться от лишних калорий не ограничивая себя едой и не занимаясь спортом. Вот несколько забавных и необычных способов сжечь калории: 1. Пение в душе сжигает дополнительно 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты голоса;
14 лучших способов быстро сжечь жир
Хотите ли вы улучшить общее состояние здоровья или просто похудеть на лето, сжигание лишнего жира это может быть серьезным испытанием. К счастью, есть много простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить сжигание жира. Здесь 14 лучших способов быстро сжечь жир и похудание.
10 напитков перед сном, чтобы сжечь жир на животе
Предлагаем вашему вниманию эти 10 напитков перед сном, которые помогут сжечь жир на животе. Эти домашние напитки помогут вам избавиться от лишнего жира на животе и, самое главное, они будут работать, пока вы спите! 1. Напиток из огурца и имбиря.
Как сэкономить лишние калории?
Почему рекомендации не есть после 18:00 для одних миф, а для других - серьезный вред? Действительно ли вредны вечерние углеводы и за сколько часов до сна можно есть? Если вы доставляете с пищей больше энергии, чем тратите, вы набираете вес.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
