2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Северная диета является альтернативой популярной средиземноморской диете, и в этой диете разрешено употребление мяса, но не кондитерских изделий.
С другой стороны, мы должны есть фрукты, овощи и орехи каждый день.
Северная диета не предлагает впечатляющего похудания, но с ее применением вы можете снизить уровень плохого холестерина в своем организме.
В меню северной диеты должны входить клубника, малина, ежевика, черника, капуста, свекла, морковь, бобовые, свежие специи, грибы, морепродукты, сельдь, лосось, водоросли, несоленые орехи, цельнозерновые продукты и дичь.
Основное правило северной диеты - есть рыбу не реже 3 раз в неделю, а в остальные дни недели можно есть оленину, при этом необходимо исключить из рациона свинину.
Кондитерские изделия также запрещены в любом виде.
Вы должны есть порцию фруктов и овощей шесть раз в день, разрешены только упомянутые выше.
Что касается молочных продуктов, когда вы пытаетесь снизить уровень плохого холестерина, полезно уменьшить их потребление.
Если вы следуете северной диете, лучше стараться двигаться хотя бы 30 минут в день.
Примерное меню северной диеты
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, фрукты или овощи на ваш выбор, свежие.
Промежуточный прием пищи: орехи, фрукты или овощи.
Обед: суп, бутерброд из ржаного хлеба с рыбой и овощами.
Промежуточный прием пищи: орехи, фрукты или овощи.
Ужин: рыбное или куриное филе, украшенное свежим салатом.
Высокий уровень плохого холестерина в крови увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он накапливается на стенках кровеносных сосудов и препятствует кровотоку.
Максимально допустимая суточная доза холестерина с пищей - 250 мг, что равняется желтку одного яйца или двум стаканам цельного молока.
Рекомендуемые:
Кукурузное масло снижает уровень холестерина
В последние годы все больше и больше людей интересуются правильным питанием, стараются придерживаться здоровой диеты и стараются быть в курсе качества и состава потребляемых ими продуктов. Одним из наиболее обсуждаемых вопросов в этой связи является холестерин и способы контроля его уровня в организме посредством приема пищи.
Диета TLC снижает уровень плохого холестерина
Основная цель Диета TLC помогает организму избавиться от плохого холестерина ЛПНП в крови. Исследования в этой области показывают, что всего за 6 недель уровень холестерина падает до 10%, что является отличной профилактикой многих заболеваний.
Волшебная самардала снижает уровень плохого холестерина
Самардала - это традиционное болгарское растение, которое, как известно большинству людей, используется для приготовления цветной соли. Он играет важную роль в специфическом аромате любимой многими специи. Самардала наиболее распространена на Балканах, хотя известна в некоторых странах Азии.
Тамаринд снижает уровень плохого холестерина
Впервые слышите о Тамаринде? Это индийский финик, который очень полезен и обладает бактерицидным, противовоспалительным, слабительным действием. Тамаринд это вечнозеленое тропическое дерево высотой от 12 до 18 метров. Его стручки длиной около 12 см содержат мелкие семена с кисло-сладкой мякотью.
Баклажан снижает уровень плохого холестерина
Один из самых эффективных методов профилактики и лечения атеросклероза - повышенное потребление баклажанов. Выяснилось, что т.н. синие помидоры помогают снизить уровень плохого холестерина в организме. В результате регулярного приема его количество в крови и стенках кровеносных сосудов значительно снижается.
