2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Для многих людей поесть утром - настоящее наказание, поэтому большинство людей просто выпивают чашку кофе, не набиваясь мюсли, не поджаривая ломтики и не жаря яйца.
Утро очень важно для питания нашего тела. Если вы не загружаете свое тело определенными калориями и питательными веществами на завтрак, ваше тело будет спать по крайней мере до полудня.
Поэтому на работе он не принесет вам особой пользы, пока вы не решите съесть что-нибудь более твердое. Завтрак должен составлять не менее трети дневной нормы калорий, а еще лучше, если это половина дневной нормы калорий.
Возможно, вы совсем не захотите есть после того, как встанете, но тогда вы будете в три раза голоднее. Идеальный завтрак состоит из трех видов блюд.
Это злаки - для длительного притока энергии, фрукты - для молниеносной энергии, а витамины и молочные продукты - для белков и минералов.
Вот продукты, которые идеально подходят для завтрака, и вы можете комбинировать их по своему усмотрению. Прежде всего, это апельсиновый сок, который традиционно пьют каждое утро в европейских странах и США.
Ржаной хлеб содержит качественную смесь различных углеводов, клетчатки, витамина B и минеральных солей. Мюсли и кукурузные хлопья - они богаты углеводами и минералами.
Фрукты - они богаты углеводами, микроэлементами, витаминами и помимо всех своих полезных свойств нормализуют работу желудка. Йогурт - особый деликатес, который не только вкусен, но и полезен.
Повышает сопротивляемость стрессу и укрепляет иммунную систему, не говоря уже о заряде кальция. Сыр и желтый сыр, которые идеально сочетаются с ржаным хлебом, богаты белком и кальцием.
Фруктоза в меде обеспечивает мгновенный запас энергии, а содержащийся в ней ацетилхолин помогает справиться со стрессом. Кофе и черный чай зарядят вас бодростью, но одного их недостаточно, чтобы не заснуть до середины дня.
Мармелад и джем зарядят вас большим количеством энергии и очень низким содержанием минералов, поэтому вы всегда должны добавлять в эти продукты что-то из вышеперечисленного.
Яйца богаты витамином А и белком, но не стоит переусердствовать. Составьте меню, выбрав один из перечисленных продуктов, и это гарантирует вам полную работоспособность.
Рекомендуемые:
Выберите правильный завтрак
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Благодаря ему обмен веществ пробуждается после ночного сна и метаболизм активизируется на полной скорости. Лучший завтрак - тот, который насытит организм до полудня и не вызовет сонливости - его провоцируют большое количество сахаров и жиров.
Рецепт, который разбудит вас полным сил
Рецепт крепкого здоровья известно давно. Это смесь натурального меда и розовой гималайской соли, которую кладут под язык каждую ночь перед сном. Гималайская соль это кристаллическая натуральная и чистейшая соль на Земле. Он богат минералами и энергией.
Какой завтрак нужен каждому из нас
Я открываю глаза, и откуда-то сладко проникает аромат теплых мягких вещей - воспоминание, которое мы никогда не забудем. В детстве бабушка часто угощала семью жареными кексами, теплыми булочками или тутмаником с сыром и яйцом. Мы уже большие и все еще любим это есть, но мы должны помнить о замедленном метаболизме и сложном переваривании жареной пищи, чтобы поддерживать не только нашу фигуру, но и хорошее настроение.
Мороженое на завтрак делает нас умнее
Новое исследование показывает, что всего одна чайная ложка мороженого на завтрак может дать нам неожиданный импульс в мозговой деятельности. По словам японского ученого Ёсихико Кога, первое, что каждый должен сделать утром, - это съесть три столовые ложки мороженого.
Еда, которая разбудит вас лучше, чем кофе? Посмотри, кто это
Для людей просыпаться утро ассоциируется с идеей чашки горячего ароматного кофе. Он не только воздействует на все еще сонное сознание, вызывая ассоциации с проливанием тепла на тело, с неповторимым любимым ароматом, но и пробуждает хорошо известное чувство бодрости, которое сопровождает утренний напиток.
