2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Многие женщины по ошибке пытаются исключить углеводы из своего ежедневного рациона. Истина в том, что каждому человеческому организму нужны углеводы для получения энергии, и их лишение заставит вас захотеть съесть первое, что вам встретится.
Что поможет вам похудеть, так это потребление правильных углеводов. Если вам интересно, как отличить хорошее от плохого, вот несколько простых советов.
Хорошие углеводы содержат жизненно важные витамины, минералы и другие полезные питательные вещества. Они важны для здоровья и общего состояния организма. Чрезвычайно важно добавлять источники углеводов, которые ближе к их естественному состоянию, то есть не рафинированные.
Примеры: сырые орехи, фрукты, тушеные и сырые овощи, цельнозерновые продукты и многое другое. Выбирайте сложные углеводы, которые надолго дадут организму больше энергии. Умеренное потребление медленных углеводов позволит поддерживать уровень сахара в крови в хорошем диапазоне.
Овощи, такие как кабачки, перец, капуста и брокколи, действительно отличный пример хорошие углеводы. Помимо того, что вы можете употреблять их в сыром виде, что гарантирует вам более высокий уровень витаминов и живых клеток, овощи содержат от 4 до 8 граммов углеводов на 100 граммов веса. Это означает, что вы можете переедать овощами, не опасаясь набрать вес.
С другой стороны, большое количество целлюлозы и клетчатки улучшает пищеварение и создает ощущение сытости.
Еще один продукт, богатый хорошими углеводами, - это фасоль, особенно черная. Одна чашка этого сорта содержит 20 граммов углеводов и всего 109 калорий. Дамы, которые включают в свой рацион вкусные бобы хотя бы раз в неделю, на 23% ниже рискуют получить нежелательные сантиметры вокруг бедер и талии.
Рискну удивить вас, но еще одним любимым продуктом, который содержит мало калорий и достаточно хороших углеводов, является попкорн. 100 граммов вкусной еды содержат менее 100 калорий, 19 граммов углеводов и 3,5 грамма клетчатки, если они не приготовлены с чрезмерным количеством вредных жиров. Так что в следующий раз, когда вы будете есть что-то соленое, берите не чипсы, а только что приготовленный домашний попкорн.
Рекомендуемые:
Список хороших и плохих углеводов
Если вы ищете список хороших и плохих углеводов, очевидно, что ваши привычки в еде постепенно меняются. Подсчет углеводов Кажется, что все больше и больше людей подсчитывают количество потребляемых углеводов и придают большое значение их типу и действиям.
Как отличить качественное коровье масло
Когда вы покупаете масло в магазине хочется верить, что вы покупаете продукт только из молока. Однако недобросовестные производители иногда добавляют в состав растительные жиры для снижения себестоимости продукции, «забывая» сообщить об этом на этикетке и не говоря уже о том, что это «масло» вовсе не масло.
Как отличить баранину от баранины?
Баранина относительно жирная, со специфическим запахом и классифицируется по качеству. Он обычно используется в ближневосточной кухне, но также популярен в Европе. Чтобы называться ягненком, это должно быть животное в возрасте до 12 месяцев, будь то самец или самка.
Как отличить настоящий шоколад от некачественного
Часто по незнанию шоколад, темный, молочный и т. Д., Помещается под общий знаменатель. Углеводы, которыми богат шоколад, являются предпочтительным источником энергии для человеческого тела. Это потому, что они усваиваются намного легче и быстрее, чем жир.
Как отличить качественный алкоголь от подделки
Поддельный алкоголь обычно отличается упаковкой. Это означает, что, хотя качественный алкоголь продается в запечатанных бутылках с акцизными этикетками, алкоголь низкого качества отсутствует. Бутылки с некачественным спиртом наполняются через воронку и имеют нечеткое содержимое.