2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы ищете список хороших и плохих углеводов, очевидно, что ваши привычки в еде постепенно меняются.
Подсчет углеводов
Кажется, что все больше и больше людей подсчитывают количество потребляемых углеводов и придают большое значение их типу и действиям. Популярные диеты, такие как диета Аткинса, убеждают людей в том, что есть хорошие и плохие углеводы. Также эта диета требует полного прекращения употребления плохих углеводов и снижения потребления хороших углеводов.
Следить за потреблением плохих углеводов - хорошая идея. Многие диетологи и эксперты в области здравоохранения советуют, чтобы углеводы составляли около 55% калорий, которые мы потребляем в день, в то время как другие считают, что их доля должна быть больше, около 65%.
Правда в том, что эти эксперты, конечно, не имеют в виду углеводы, которые вы найдете в конфетах или сладостях. В этом заключается идея хороших и плохих углеводов.
Список хороших и плохих углеводов
Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы усваиваются организмом быстрее, обеспечивая более короткий уровень сахара в крови, заставляя вас чувствовать голод и снова бежать на кухню.
Сложные углеводы питают ваше тело. В основном они содержатся в продуктах, богатых клетчаткой. Они обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, так как расщепляются медленнее, что дает эффект сытости, что, в свою очередь, заставляет искать пищу через более длительные промежутки времени.
Это отличная идея съесть больше этих углеводов в течение дня. Вот продукты, которые подходят:
• Фрукты
• овощи
• Цельнозерновые продукты
• Бобовые
• Орехи
Вот несколько примеров плохих углеводов:
• Рафинированные злаки, такие как белый хлеб или белый рис.
• Такие продукты, как торты, выпечка или чипсы.
• Алкоголь
• Газированные напитки
То, что эти продукты вредны, не означает, что вы навсегда откажетесь от них. Список хороших и плохих углеводов не следует очень строго соблюдать. Вам не нужно отказываться от алкоголя или пирожных, если вы употребляете их в умеренных количествах и они не станут для вас повседневной рутиной.
Уменьшите количество углеводов во время похудения
Сокращение количества плохих углеводов поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Углеводы - это те углеводы, которые заряжают тело и мозг энергией.
Если вы дадите своему телу необходимое количество топлива, оно будет здоровым, а вы будете поддерживать хороший вес.
Рекомендуемые:
Список суперпродуктов, которым будет место на вашем столе
Под суперпродукты обычно считаются те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность. Эти продукты помогают в лечении или профилактике различных заболеваний, улучшают наш внешний вид и улучшают наше здоровье. Суперпродукты становятся все более популярными и его предпочитают веганы и вегетарианцы.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Как отличить хорошие углеводы от плохих
Многие женщины по ошибке пытаются исключить углеводы из своего ежедневного рациона. Истина в том, что каждому человеческому организму нужны углеводы для получения энергии, и их лишение заставит вас захотеть съесть первое, что вам встретится.
Советы по созданию хороших грилей для запекания
Вот несколько советов, как правильно пользоваться грилем, а также как его вкусно приготовить. 1. На газе или на угле? Старый спор о том, какой способ выпечки лучше, имеет много сторон и включает оценку цены, получаемого вкуса и удобства приготовления.
Три безумно хороших рецепта лютеницы
Лутеница - любимец молодых и старых, она есть на столе в каждом болгарском доме. В каждой семье есть свой рецепт лютеницы, который передается от матери к дочери. Одна из самых вкусных домашних лютениц готовится из баклажанов, моркови и перца.
