Список суперпродуктов, которым будет место на вашем столе

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Под суперпродукты обычно считаются те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность. Эти продукты помогают в лечении или профилактике различных заболеваний, улучшают наш внешний вид и улучшают наше здоровье.

Суперпродукты становятся все более популярными и его предпочитают веганы и вегетарианцы. Потребляя эти продукты, они пытаются получить элементы, которых им не хватает.

По мнению экспертов, частые потребление суперпродуктов предотвращаются многие болезни и укрепляется здоровье.

Вот они суперпродукты, которым есть место на столе вам следует стараться регулярно включать их в свое меню.

Пчелиная пыльца

Один из самых питательных продуктов. Он содержит белки, аминокислоты, фолиевую кислоту, витамины группы В. Пчелиная пыльца используется в народной медицине как средство от многих заболеваний или профилактика. Рекомендуется при бесплодии и аллергии.

Медовый

Мед содержит большое количество витаминов C, B, E, кальция, калия, меди, железа, магния, кода, цинка и других. Применяется против простуды, как иммуностимулятор. Это также самый полезный заменитель сахара. Мед полезен при нервных заболеваниях.

Корица

Корица - чрезвычайно полезная специя. Он содержит антиоксиданты. Помогает поддерживать низкий уровень холестерина и сахара в крови.

Крапива

Фото: Севдалина Ирикова

Крапива считается универсальным средством от многих болезней. Есть поговорка, что крапива лучше семи врачей. Применяется при малокровии, обильных и болезненных менструациях, темных кругах вокруг глаз. Крапива обладает тонизирующими и противовоспалительными свойствами. Он содержит огромное количество железа, меди, калия, кальция, клетчатки, жиров, углеводов, витаминов C, B, K, E и других.

Капуста

В капусте содержатся витамины С и А, марганец, кальций и другие. Лучшая еда в борьбе с лишним весом. Калорийность минимальная, но зато полезных веществ множество. Однако с ним нужно соблюдать осторожность, поскольку некоторые его ингредиенты могут вызывать дискомфорт в желудке.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров, витаминов К и С, калия. В нем гораздо больше калия, чем в банане. Это полезно для работы сердца и сердца.

Черника

Они содержат витамины К, С, марганец, фитохимические вещества и антиоксиданты. Черника полезна при высоком кровяном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, против гриппа, стимулирует работу желудка, улучшает пищеварение и многое другое.

Шипка

Плоды шиповника богаты витамином С. Этого витамина в плодах шиповника во много раз больше, чем в лимонах. Они помогают при инфекционно-воспалительных заболеваниях, переутомлении, борьбе с лишним весом, простудой, улучшают обмен веществ и многое другое.

Шпинат

Свежий или замороженный шпинат - один из суперпродуктов, который должен присутствовать на нашем столе. Чрезвычайно богатый железом, он помогает при анемии и усталости, а его калорийность настолько минимальна, что его можно легко включить в любую диету.

Бобовые культуры

Фасоль, горох, чечевица, соя - все они чрезвычайно полезны для здоровья, чрезвычайно богаты минералами и витаминами, особенно витаминами группы B. Они помогают снизить уровень плохого холестерина и повышенного артериального давления, снизить риск диабета. Употребление различных бобовых дает чувство сытости, что защищает от ожирения и тяги к вредной пище.

Семена и орехи

Орехи и различные виды семян занимают достойное место в списке суперпродуктов. Несмотря на то, что они имеют высокую калорийность, они содержат ряд полезных веществ и обладают эффектом даже при употреблении в меньших количествах.

Чеснок

Очень известный продукт, который употребляют почти в каждом болгарском доме. Его полезные свойства многочисленны, а цена более чем доступная. Он содержит большое количество клетчатки, селена и магния. Он успешно снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление, а входящие в него соединения являются мощными противоопухолевыми средствами.

Яйца

Хотя некоторые люди считают яйца вредными и вредными для холестерина, яйца - настоящая сокровищница витаминов и минералов. Они богаты селеном, фосфором, железом и мощными антиоксидантами, защищающими зрение от болезней. Подсчитано, что безопасное потребление составляет от 6 до 12 в неделю.

Зеленый чай

Легкий напиток с кофеином, обладающий прекрасным тонизирующим действием и сильными детоксицирующими свойствами. Антиоксиданты в зеленом чае делают его одним из самых полезных напитков. Он обладает способностью замедлять старение, удалять свободные радикалы, украшать и тонизировать кожу. Помогает бороться с лишним весом и, согласно некоторым исследованиям, защищает от рака, диабета и некоторых серьезных хронических заболеваний.

Кейл

Еще один суперпродукт, который стоит включить в свое меню. Это один из немногих овощей, который не теряет свои полезные витамины после термической обработки. Он содержит мало калорий и значительное количество витамина К, который, как известно, чрезвычайно полезен для почек и костей.

Это лишь некоторые из суперпродукты, которым есть место на нашем столе.