2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С тех пор, как яблоко упало на голову Исаака Ньютона, оно доказало, что оно есть на самом деле: маленькое, но мощное. Это также верно и в отношении его питательных свойств. Его часто недооценивают и оставляют на заднем плане в пользу современных суперпродуктов, таких как мака, чьи даже непопулярные фрукты, такие как манго, папайя или фрукт дракона.
Правда в том, что яблоко нельзя просто сравнивать с ними. Это может быть намного полезнее! Недавнее исследование доказывает это. По его словам, всего два яблока в день значительно снижают уровень плохого холестерина в нашем организме. Именно из-за этого возникают некоторые из современных заболеваний, убивающих все больше и больше людей - атеросклероз, сердечные приступы, инсульты.
В исследование были включены 40 человек, которые ели два яблока в день. Анализы крови доказывают, что уровень холестерина в крови снизился на 4 процента! Причин для этого преимущества множество.
В первую очередь, они могут быть связаны с огромным количеством клетчатки в яблоке - почти 5 граммов на фрукт. В нем также мало калорий - в среднем яблоко содержит около 70-80 калорий, что делает его идеальным полдником или любой другой закуской в течение дня. Яблоки также содержат почти 90 процентов воды, 3 грамма белка.
более того яблоки - отличный источник витаминов и минералов. Он богат антиоксидантами, а также калием, что делает его особенно полезным для сердца.
Самое главное преимущество яблок однако это содержащийся в них пектин. О нем редко говорят. На самом деле пектин - это разновидность клетчатки, которая приносит огромную пользу для здоровья. Он снижает уровень холестерина и особенно полезен для диабетиков, поскольку поддерживает оптимальный уровень сахара в крови.
Эти волокна полезны и для сердца - они понижают артериальное давление, а их регулярное потребление сказывается на показателях только через 7 дней. И еще - это полезно для нашей пищеварительной системы и помогает нашему организму усваивать оптимальное количество железа. Это делает яблоки особенно полезной пищей для людей, страдающих анемией.
Яблоко - один из самых доступных фруктов - в нашей стране оно стоит копейки. Важно употреблять не менее 1 яблока в день. Он обеспечит вас важными витаминами, минералами и клетчаткой. И вы сами убедились - польза яблока для здоровья много. Попробуйте их!
Рекомендуемые:
Почему сырые орехи полезнее?
Знаете ли вы, что сырые орехи намного полезнее, чем прошедшие термическую обработку. Это связано с тем, что в сыром виде они сохраняют богатство ненасыщенных жирных кислот. Однако при их обработке этот уровень резко снижается. Ненасыщенные жирные кислоты имеют большое значение для правильного функционирования многих процессов в организме.
Почему свежий картофель полезнее старого
Картофель - излюбленная культура болгар. Они присутствуют в знаковых болгарских рецептах. Например, классическая мусака. Если основным продуктом греческой мусаки являются баклажаны, то в нашем варианте этого балканского блюда картофель - классика.
Почему вареные овощи полезнее сырых
Не всегда сырые овощи полезнее прошедших кулинарную обработку. Например, вареная морковь может поглотить в пять раз больше каротиноидов, чем сырая. Фрукты и овощи - прекрасные источники калия, бета-каротина и витамина С, а также других витаминов.
Груши гораздо полезнее, чем вы думаете! Понять, почему
Груши более эффективны в борьбе с заболеваниями желудка, чем мы думали. Ученые были удивлены новым открытием о пользе этих фруктов. Исследователи из Университета Северной Дакоты однозначно доказали, что груша уничтожает бактерию Helicobacter pylori, которая колонизирует желудок после ферментации.
Пицца вместо хлопьев по утрам! Это полезнее
Сегодня все знают, что самая важная еда дня - это завтрак. Он обеспечивает необходимую энергию, а также питательные вещества, необходимые для обмена веществ, умственных и физических процессов. Завтрак должен быть полноценным, чтобы очистить память, заострить внимание, повысить концентрацию внимания и, таким образом, повысить эффективность нашего рабочего процесса.
