2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В этой статье мы представляем вам лучшие продукты для здоровых, сильных и блестящих ногтей.
По словам Меган Вольф, зарегистрированного диетолога из Нью-Йорка, вашему организму необходимо постоянно регенерировать клетки, из которых состоят ваши ногти, и ему требуется здоровый запас определенных питательных веществ, чтобы сбалансировать процесс.
Включите эти продукты в свой обычный рацион, и ваше тело будет обогащено питательными веществами, необходимыми для здоровья ногтей. Если вы будете употреблять их регулярно, вы получите удовольствие не только от силы и блеска ногтей, но и от общего состояния здоровья.
1. Эдамаме - цистеин и фолиевая кислота
Соевые бобы эдамаме содержат цистеин - аминокислоту, необходимую для производства протеина кератина, который является одним из основных строительных блоков ваших ногтей. Более того, эдамаме также является хорошим источником фолиевой кислоты, необходимой для наращивания и укрепления новых ногтей.
Пытаться:
Приготовьте сальсу, смешав вареные очищенные грецкие орехи, измельченный чеснок, нарезанные кубиками помидоры, сладкую кукурузу и лимонный сок. Другой вариант - сезонный завтрак из тушеного эдамаме с порошком чили.
2. Яйца - биотин
Яйца являются одним из лучших пищевых источников биотина, витамина B, который стимулирует выработку белка в матрице ногтя, ткани, поддерживающей ногти.
Было показано, что биотин увеличивает толщину ногтей, а также может предотвратить их ломкость и ломкость. Лучше всего принимать биотин с пищей, если это возможно, так как во многих добавках высокий уровень биотина может повлиять на некоторые медицинские тесты.
Пытаться:
Приготовьте яичницу с рубленым копченым лососем и нарезанной брокколи (два других хороших источника биотина).
3. Кешью - цинк
Цинк в кешью необходим для деления клеток и синтеза белка - и то, и другое очень важно для ваших постоянно развивающихся ногтей. Этот витамин нужен вам каждый день, потому что ваш организм не может хранить его в течение длительного времени. Поддержание достаточного количества пищи в рационе позволит сохранить ногти блестящими и крепкими. Если они сухие и слабые, это признак того, что вашему организму не хватает цинка.
Пытаться:
Замочите кешью на ночь в холодильнике. На следующий день смешайте его с нарезанными бананами, нарезанными финиками и миндальным молоком.
4. Сладкий картофель - витамин А
Фото: Пользователь # 170618
Всего 1 картофель обеспечивает 561% суточной дозы витамина А, который помогает ногтевым клеткам правильно воспроизводиться. Когда ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством витамина А, ваши ногти могут начать ломаться и расколоться на вертикальные полосы.
Пытаться:
Измельчите отварной сладкий картофель. Для зеленого аромата добавьте измельченный шалфей, а если хотите сладкого вкуса - корицу и кленовый сироп.
5. Желтый перец - витамин С
Нам жаль апельсины, но желтый перец превосходит их по содержанию витамина С, который крайне необходим для выработки коллагена / структурного белка в ваших ногтях /. Производство коллагена с возрастом снижается, что может привести к истончению и ослаблению ногтей, поэтому очень важно есть продукты, богатые витамином С, чтобы они оставались здоровыми и сильными. 1 крупный желтый перец обеспечивает 4-х кратную рекомендуемую суточную дозу витамина С.
Пытаться:
Нарезанный желтый перец замариновать в смеси из оливкового масла, винного уксуса, измельченного чеснока и измельченного розмарина на 2 часа. Остудите перед едой.
Рекомендуемые:
Продукты для здоровых глаз
Очень часто люди воспринимают зрение как должное и начинают думать о здоровье глаз, как только у них возникают проблемы. Визуальное восприятие чрезвычайно важно. Благодаря ему нам удается познавать окружающий мир и наслаждаться красотами, которые предлагает нам жизнь.
Лучшие продукты для здоровых зубов
Не зря пословица гласит: одеждой встречают, улыбкой посылают … Витамины и минералы необходимы для нормального роста зубов в детстве, а затем для поддержания их в хорошем состоянии. Красота и хорошая гигиена зубов сильно влияют на внешний вид человека.
Продукты для красивых и здоровых волос
Вы то, что вы едите, не так ли? Вы можете быть удивлены, если мы скажем вам, что вашим волосам помогает почти все, что вы кладете в рот. В целом, если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, вам необходимо потреблять продукты с высоким содержанием белка, витамина А, цинка, железа, омега-3 жирных кислот и кальция.
Какие продукты нужны для здоровья волос и ногтей?
Ни для кого не секрет, что питание играет важную роль в уходе за волосами и ногтями. Здесь очень важны жирные кислоты омега-3, которые содержатся в таких продуктах, как лосось или тыквенные семечки. Также предпочтительны продукты, богатые бета-каротином, такие как сладкий картофель и шпинат.
Какие продукты есть для здоровья ногтей
Каждая женщина выполняет много работы по дому, например, мыть [посуду], протирать ванные комнаты и раковины. Многие препараты и особенно вера вредят ногтям. Если удобно, наденьте резиновые перчатки. Смазывайте руки каждый вечер перед сном вазелином или увлажняющим кремом для рук и ногтей.
