2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Не зря пословица гласит: одеждой встречают, улыбкой посылают …
Витамины и минералы необходимы для нормального роста зубов в детстве, а затем для поддержания их в хорошем состоянии. Красота и хорошая гигиена зубов сильно влияют на внешний вид человека. Для здоровья зубов нам необходимо правильное питание. Вот они самые важные продукты для здоровья зубов.
Наиболее важными источниками кальция (необходимого для укрепления зубов и костей) являются молоко и молочные продукты, а также миндаль, бананы, лосось, сардины, тунец, брокколи, белая фасоль и оливковое масло.
Кальциевые продукты должны быть включены в ежедневное меню каждого человека, потому что они полезные продукты для зубов и человеческое тело в целом.
Сыра много полезно для зубов из-за высокого содержания казеина. В твороге содержится большое количество кальция и фосфора.
Листовые овощи (салат, стебли сельдерея, петрушка и зеленый лук) очень полезны для зубов, поскольку содержат большое количество полезных витаминов и минералов и снабжают ткани зубов и десен необходимыми питательными веществами.
Источниками фтора являются такие продукты, как отварной картофель, гречка, морская рыба, салат, цельнозерновой хлеб и свежезаваренный чай.
Укроп обладает антибактериальными свойствами, дезинфицирует полость рта и освежает дыхание.
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и микроэлементов, укрепляющих десны.
По мнению экспертов, некоторые из самые полезные продукты для зубов: зеленые листовые овощи, молочные продукты, свежие твердые фрукты и овощи, морепродукты, яйца, печень, мед.
Грецкие орехи, помимо витаминов и минералов, содержат много важных аминокислот.
Зубам также необходимы железо и витамин B12, который содержится в мясе.
Есть много продуктов, которые подходят для здоровья зубов. Так что достаточно просто тщательно подобрать меню и придерживаться разнообразной диеты.
Понятно, что продукты, которые мы потребляем, оказывают свое влияние на наш организм и здоровье наших зубов. Если мы чаще едим шоколадные коржи, пончики с начинкой, сиропные лепешки, пахлаву, толумбички, шоколадные коржи, то неудивительно, что у нас кариес и мы зависаем перед стоматологическим кабинетом.
С другой стороны, есть продукты, которые хорошо отразят внешний вид и подчеркнут вашу красивую улыбку. Мы перечислили некоторые из вышеперечисленных лучшие продукты для здоровых зубов. В следующих строках мы рассмотрим некоторые из них более подробно и напомним, в какую посуду их можно класть. Для хороших результатов ешьте их чаще. Вот лучшие продукты для здоровых зубов:
Йогурт
Этот молочный продукт имеет ряд преимуществ для всего тела. Помогает получить здоровый желудок, бодрость и бодрость. Кроме того, регулярное употребление йогурта мгновенно освежает дыхание. Но в довершение всего это йогурт хорошая еда для зубов поскольку он наполняет их минералами и вызывает секрецию морды. Таким образом зубы становятся здоровыми, белыми и защищенными. Чтобы употреблять больше йогурта, советуем добавлять его в молочные салаты, фруктовые салаты, снежный салат, салаты с жареным перцем, закуски.
Яблоки
Одно яблоко в день удерживает меня от доктора. Оказывается, одно яблоко в день убережет вас от стоматологического кабинета. Этот хорошая еда для здоровых и белых зубов защищает всю полость рта. Для наиболее сильного эффекта ешьте яблоки в сыром виде. Или добавляйте их в сырые десерты, яблочный штрудель, молочные кремы.
Цитрусовые
Цитрусы действительно хорошая еда для зубов и десен. Но здесь мы должны сделать одно уточнение. Речь идет о цитрусовых, которые вы едите. Принимаемые в виде смузи и свежевыжатых соков, по мнению стоматологов, цитрусовые могут разрушить зубную эмаль, поскольку их кислота действует непосредственно на зубы, не успевая вступить в хороший контакт со слюной человека. Так что не переборщите с современными фруктовыми соками. Ешьте цитрусовые в умеренных количествах и хорошо пережевывайте.
Сладкая картошка
В последние годы сладкий картофель вошел в отечественную кухню. До этого мы слышали о них в основном по американским рецептам. Но со временем такие фирменные блюда, как фаршированный сладкий картофель или запеченный сладкий картофель, начали набирать популярность в Болгарии. Сладкий картофель даже полезнее обычного. Кроме того, они хорошая еда для зубов так как они делают их более здоровыми благодаря всем полезным веществам, входящим в их состав.
Брокколи
Брокколи - это здоровая пища. Но они должны быть неотъемлемой частью каждого, кто стремится иметь красивые и здоровые зубы. Знаете ли вы, например, что для домашнего отбеливания зубов рекомендуется ежедневно жевать 1-2 сырых розы брокколи. Это упражнение стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, очищает зубы и полирует их.
Сельдерей
Сельдерей входит в число хрустящих продуктов, которые способствовать здоровью зубов. Добавляйте в садовые салаты, витаминные салаты, грушевые салаты, салаты с курицей.
Кунжут
Кунжут - одно из самых полезных семян. Все мы знаем, что из него делают полезную тахини, используют при приготовлении фалафелей, веганских фрикаделек, фрикаделек из чечевицы, овощных соусов. Семена кунжута также являются отличной посыпкой для домашней соли, пышного хлеба, крекеров, солений.
Мясо
Мясо и продукты животного происхождения: говядина, курица, индейка, яйца содержат фосфор. Кальций, витамин D и фосфор укрепляют нашу костную систему и сохраняют здоровье зубов. Чтобы воспользоваться эффектом этих продуктов, часто ешьте фарш из индейки, жареного цыпленка, отварную говядину, яичницу-болтунью, яйца панагюриште.
Фото: Добринка Петкова.
Сыр
Сыр из лучшие продукты для здоровых зубов так как это щедрый источник кальция. Однако мы говорим об этом с одной оговоркой. Хорошая еда для зубов это просто настоящий сыр. Имитации и всевозможные лакомства ни к зубам, ни к телу ни к чему. Избегайте таких продуктов. Они могут быть бюджетными, но вредными. Если есть возможность, съешьте домашний сыр и домашний желтый сыр. Только тогда вы будете уверены, что получаете лучшее.
Рекомендуемые:
Продукты для здоровых глаз
Очень часто люди воспринимают зрение как должное и начинают думать о здоровье глаз, как только у них возникают проблемы. Визуальное восприятие чрезвычайно важно. Благодаря ему нам удается познавать окружающий мир и наслаждаться красотами, которые предлагает нам жизнь.
Лучшие продукты для здоровых и сияющих ногтей
В этой статье мы представляем вам лучшие продукты для здоровых, сильных и блестящих ногтей. По словам Меган Вольф, зарегистрированного диетолога из Нью-Йорка, вашему организму необходимо постоянно регенерировать клетки, из которых состоят ваши ногти, и ему требуется здоровый запас определенных питательных веществ, чтобы сбалансировать процесс.
Ешьте клубнику для свежего цвета лица и здоровых зубов
Растет количество исследований, доказывающих пользу для здоровья от употребления клубники. Было обнаружено, что употребление клубники чрезвычайно благотворно влияет на укрепление зубов. Кроме того, ингредиенты клубники придают нашей коже свежий и сияющий цвет лица.
Лучшие продукты для наших зубов
Когда мы видим кого-то, первое, что мы замечаем, - это его улыбка. Улыбка - это первая улыбка, которая знакомит нас с другими. Вот почему так важно, чтобы она была красивой. В основе очаровательной улыбки крепкие и здоровые зубы. Стоматологическая помощь, поход к стоматологу - одни из самых неприятных вещей для большинства людей.
Природные дары для здоровых зубов
Чтобы иметь здоровые зубы и поддерживать здоровье рта, очень важными факторами являются диета и частота приема пищи. Изменения в полости рта начинаются через несколько минут после приема определенных продуктов. Бактерии во рту превращают сахар из пищи, которую мы едим, в кислоты, а они, в свою очередь, начинают атаковать зубную эмаль и вызывать процесс разрушения.
