2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Очень часто люди воспринимают зрение как должное и начинают думать о здоровье глаз, как только у них возникают проблемы. Визуальное восприятие чрезвычайно важно. Благодаря ему нам удается познавать окружающий мир и наслаждаться красотами, которые предлагает нам жизнь.
Уход за глазами - это комплексный процесс, частью которого является правильное питание. Пища помогает защитить глаза от различных заболеваний и сохранить зрение. Вот лучшие продукты для ваших глаз:
1. Морковь
Помните, когда ваша мама постоянно говорила вам, насколько важна для ваших глаз морковь? Да, она была права. Морковь - один из самых популярных продуктов для здоровья глаз. Они содержат достаточно витамина А, который предотвращает куриную слепоту и необходим для здоровья сетчатки. Морковь содержит антиоксиданты, бета-каротин, ликопин и лютеин, что снижает риск дегенерации желтого пятна и катаракты.
2. Лосось и сардины
Чаще ешьте рыбу, если хотите сохранить хорошую внешность. Рыба особенно полезна для глаз, поскольку является богатым источником омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление омега-3 жирных кислот защищает мелкие кровеносные сосуды, расположенные в глазах. Ешьте рыбу, такую как лосось, сельдь или сардины, не реже двух раз в неделю.
3. Брокколи
Нет человека, который не получил бы информации о том, насколько брокколи полезна и полезна. Поэтому вас, конечно же, не удивит тот факт, что брокколи входит в число наиболее часто рекомендуемых продуктов для здорового внешнего вида. Они являются богатым источником антиоксидантов и витаминов, а также самым простым способом получить так много питательных веществ за один укус. Употребляя брокколи, вы одновременно получаете витамин A, витамин E и витамин C, которые вместе будут бороться за поддержание хорошего зрения.
4. Шпинат
Это зеленое растение содержит каротиноиды, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, а также витамин С и витамин Е. Шпинат, несомненно, помогает защитить от дегенерации желтого пятна и куриной слепоты.
5. Яйца
Это наверняка вас удивит, но это правда - яйца улучшают здоровье глаз. Неважно, предпочитаете ли вы яичницу-болтунью или вареные яйца, важно не исключать яйца из рациона. Витамин А, содержащийся в яйцах, улучшает здоровье сетчатки глаза. Кроме того, яйца содержат витамины группы В, незаменимые жирные кислоты и цинк. Поэтому часто ешьте яйца. Это улучшит ваш внешний вид и сохранит линию.
6. Миндаль
Хрустящий и вкусный миндаль богат витамином Е. Этот витамин замедляет развитие проблем со зрением, возникающих в результате старения, и может предотвратить катаракту.
7. Ягоды, черника, малина
Эти маленькие сладкие плоды являются прекрасным источником антиоксидантов, которые, как показали исследования, снижают риск заболеваний глаз. Они содержат много витамина С и создают идеальную комбинацию для поддержания здоровья глаз.
Другие продукты, полезные для глаз, - это тыква, помидоры, капуста, чеснок, молоко, авокадо, папайя, абрикосы, лимоны, апельсины, темный шоколад, устрицы.
Все, что мы едим, влияет на наш организм. Будет ли эффект от еды положительным или отрицательным, зависит только от нас и от того выбора, который мы делаем.
Рекомендуемые:
Перец полезен для глаз
Перцы - отличный выбор для стола - мы можем приготовить их по-разному, и они всегда будут вкусными. Блюда придают особый аромат, а перец, помимо всего вкуса, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней глаз. Они чрезвычайно богаты минералами фосфором и кальцием.
Лучшие продукты для здоровых зубов
Не зря пословица гласит: одеждой встречают, улыбкой посылают … Витамины и минералы необходимы для нормального роста зубов в детстве, а затем для поддержания их в хорошем состоянии. Красота и хорошая гигиена зубов сильно влияют на внешний вид человека.
Продукты для красивых и здоровых волос
Вы то, что вы едите, не так ли? Вы можете быть удивлены, если мы скажем вам, что вашим волосам помогает почти все, что вы кладете в рот. В целом, если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, вам необходимо потреблять продукты с высоким содержанием белка, витамина А, цинка, железа, омега-3 жирных кислот и кальция.
Лучшие продукты для здоровых и сияющих ногтей
В этой статье мы представляем вам лучшие продукты для здоровых, сильных и блестящих ногтей. По словам Меган Вольф, зарегистрированного диетолога из Нью-Йорка, вашему организму необходимо постоянно регенерировать клетки, из которых состоят ваши ногти, и ему требуется здоровый запас определенных питательных веществ, чтобы сбалансировать процесс.
Рыбные продукты сохраняют здоровье глаз
Многие из нас проводят весь день за компьютером в офисе. Вернувшись домой, мы снова стоим перед монитором, чтобы просматривать Интернет или смотреть телевизор, пока не засыпаем. Такая повседневная жизнь буквально губительна для наших глаз. При длительной работе они устают, глаза становятся размытыми и размытыми.
