2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство из вас, вероятно, знают, что вода является неотъемлемой частью человеческого тела, и ее важность для него жизненно важна. Вода, теряемая через мочевыделительную систему и даже при дыхании, должна быть восстановлена, чтобы наше тело могло быть в хорошем физическом состоянии.
Когда мы теряем около 2,5% веса за счет воды, наше тело теряет 25% своей работоспособности. Чтобы быть активными, нам нужно пить достаточно воды.
Сколько воды нужно пить в день?
Для восстановления водного баланса необходимо ежедневно употреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса тела. Например, если вы весите 45 килограммов, вы должны взять 0,30 * 45 = 1,350 литра в день.
В жаркие летние дни врачи рекомендуют выпивать как минимум на один стакан больше указанного количества.
Как выбрать воду для питья и что о ней нужно знать?
Самый чистый, самый здоровый и самый натуральный напиток, получаемый непосредственно из природы, - это вода. Он лучше всего утоляет жажду, не обремененный калориями, красителями или консервантами. Вот почему мы все чаще обращаемся к бутилированной воде, полагая, что все воды одинаковы и внутри есть просто «вода», что далеко не так.
Минерализация воды чрезвычайно важна. Мало кто знает о последствиях употребления высокоминерализованной воды и рекомендуемых для употребления количеств фтора.
Повышенное потребление фторидов (в концентрациях в питьевой воде выше 1,5 мг / л) у младенцев и детей до 7 лет приводит к повышенному риску развития флюороза зубов, который характеризуется появлением желто-коричневого окрашивания зубов, нарушение структуры эмалей и повышение их ломкости.
Прием еще большего количества фторида (в концентрациях в питьевой воде выше 6-10 мг / л) создает повышенный риск развития флюороза костей у детей и взрослых, при котором структура костного вещества нарушается, а кости также становятся более хрупкий.
Рекомендуемые:
Сколько именно минеральной воды нужно пить
Польза минеральной воды многочисленна, но, как и с большинством даров природы, не стоит переусердствовать. Он оказывает сильнейшее влияние на человеческий организм, когда мы пьем его утром натощак. Лучшее, хотя для многих это невозможно, - это пить его прямо из источника.
Правда и измышления о газированной воде
Многие люди в большинстве случаев склонны заменять стакан минеральной воды содовой, когда испытывают жажду. Но это здорово? Вот что нужно искать, если мы хотим сами найти ответ на этот вопрос - правда и измышления о газированной воде .
Пейте водопроводную воду вместо минеральной
Согласно последним исследованиям водопроводная вода лучший выбор для питья - предпочтительнее минерализованный. Педиатры рекомендуют его даже маленьким детям. По их мнению, для студентов лучшим решением будет бутылка водопроводной воды из дома, вместо того, чтобы давать им деньги на воду с высоким содержанием минералов.
Забудьте о лимонной воде! Вот смесь для легкого похудения
Вы, наверное, слышали хотя бы один раз, что если пить воду с лимонным соком каждое утро натощак, вам будет легче очистить свой организм и избавиться от лишнего веса. Уже есть другой рецепт с таким же положительным эффектом. Если вы хотите попробовать новую смесь, которая также помогает вывести токсины и ускорить обмен веществ, смешайте грейпфрутовый сок с теплой водой.
Истины и мифы о воде
Жизнь на Земле возникла из воды. Само человеческое тело состоит из ¾ воды, и чрезвычайно важно постоянно получать воду в достаточных количествах, чтобы наше тело могло восстанавливать воду снова и снова. Вода не только жизненно важна, но и делает нашу талию тонкой.
