2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы недавно почувствовали, что ваш аппетит увеличился вдвое или втрое, есть решение, как его уменьшить. Просто ешьте яйца на завтрак.
Если у вас есть яйца после того, как вы встали из-за стола, они надолго насытят вас в течение дня и, таким образом, вы потребляете меньше калорий вечером.
В этом убеждены диетологи Университета Коннектикута. Они пришли к такому выводу после того, как в течение года ели две группы добровольцев на диете с высоким содержанием белков и углеводов.
«Мы давали обеим группам продукты с почти одинаковыми калориями. Однако завтрак с яйцами привел к снижению калорийности в следующие 24 часа после еды. После завтрака с яйцами чувство голода исчезает более чем на 3 часа», - говорят диетологи..
Они уверены, что люди, страдающие ожирением, будут худеть в два раза быстрее, если включат в низкокалорийную диету употребление яиц на завтрак.
Более того, уже доказано, что большее количество яиц в меню не вредно для здоровья. Несколько лет назад мы опасались, что это приведет к повышению уровня липидов и холестерина в крови, что, в свою очередь, представляет угрозу сердечно-сосудистым заболеваниям.
Рекомендуемые:
Как снизить аппетит
Чувствуете ли вы, что в последнее время у вас ужасный аппетит? Чтобы уменьшить его, диетологи советуют за 10-15 минут до основного приема пищи выпить стакан молока с сухарями или небольшой ломтик цельнозернового хлеба, чашку чая с небольшим количеством творога, молоко с кофе.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Яйца на завтрак контролируют аппетит
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research, утверждается, что завтрак, богатый белком, помогает нам контролировать аппетит в течение дня. По мнению экспертов, чтобы потреблять меньше калорий за обедом и ужином, нам нужно начинать свой день с яиц.
Яйца могут снизить кровяное давление
Наступила Пасха, и, как мы знаем, употребление яиц чрезвычайно серьезно. Каждый, кто их любит, позволяет себе на празднике съесть их в более серьезном количестве. Но разве это не вредит нашему здоровью? Ученые из различных университетов мира неоднократно проводили исследования по вопросам, связанным с яйцами.
Ешьте этот супер-завтрак в течение 3 дней, чтобы очиститься и похудеть
Замечательные черника они должны быть на нашем столе как можно чаще. Их польза для здоровья многочисленна. Они помогают нам очистить наш организм и укрепить иммунитет. С помощью черники мы понижаем кровь и холестерин, они помогают нам сохранить молодость.
