2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research, утверждается, что завтрак, богатый белком, помогает нам контролировать аппетит в течение дня.
По мнению экспертов, чтобы потреблять меньше калорий за обедом и ужином, нам нужно начинать свой день с яиц.
Эксперты пришли к такому выводу после сравнения энергетической ценности людей, которые начали свой день с завтрака, богатого белком, и, соответственно, людей, которые завтракали продуктами, богатыми углеводами.
Результаты показали, что утреннее потребление белка имеет решающее значение для контроля аппетита.
Ведущий автор исследования доктор Мария Фернандес объяснила, что исследователи сравнили две традиционные американские закуски.
Окончательные результаты ясно показали, что яичный завтрак, богатый белком, помогает контролировать чувство голода до конца дня.
Специалисты подчеркивают, что белки очень важны для нормального функционирования организма, поэтому они должны быть неотъемлемой частью первого приема пищи в день.
Недавние исследования показывают, что потребление яиц не имеет ничего общего с холестерином в крови. Полезного лецитина в желтке составляет 10%, а холестерина - всего 2%. Поэтому, если у вас нет аллергии, смело съешьте на завтрак, например, тушеный омлет.
Яйца - рекомендуемый завтрак, потому что они хорошо перевариваются, дарят чувство сытости и обеспечивают организм многими низкокалорийными витаминами, микроэлементами и биологически активными веществами.
Наиболее подходящий вариант - яйца всмятку, ведь они быстрее всего всасываются в желудочно-кишечном тракте.
Среди омлетов наиболее рекомендуется тушеный омлет.
Яичный белок очень полезен для мышц и роста у детей, а желток богат минералами, такими как фосфор, цинк, сера, кальций, калий, магний и железо, которые полезны для нервной системы человека.
Яйца помогают вырабатывать антитела, благодаря которым вы укрепляете свою иммунную систему.
Рекомендуемые:
Кофе снижает аппетит
Новое исследование доказывает, что аппетит можно снизить с помощью кофе. Бодрящий напиток может иметь такое же сильное воздействие на организм, как пилюли, подавляющие наше желание поесть. Это исследование было проведено австралийскими учеными, которые объясняют, что снижение аппетита из-за кофе может происходить при определенных условиях, а не у всех.
Как снизить аппетит
Чувствуете ли вы, что в последнее время у вас ужасный аппетит? Чтобы уменьшить его, диетологи советуют за 10-15 минут до основного приема пищи выпить стакан молока с сухарями или небольшой ломтик цельнозернового хлеба, чашку чая с небольшим количеством творога, молоко с кофе.
Травы и травяные чаи, подавляющие аппетит
В следующей статье вы узнаете о травяных чаях и различных травах и специях, подавляющих аппетит. Эти: 1. Зеленый чай - отличный антиоксидант, богатый источник витамина С, ускоряющий обмен веществ в организме. 2. Корица - обладает прекрасным ароматом.
Продукты, повышающие аппетит
Диетологи непреклонны в том, что есть продукты, которые, независимо от того, насколько они переполнены, не только не насытят, но и разожгут аппетит. Причина в том, что пищевая ценность этих продуктов исчезла во время их обработки. Они усиливают чувство голода, даже если мы ели их несколько минут назад.
Ешьте яйца на завтрак, чтобы снизить аппетит
Если вы недавно почувствовали, что ваш аппетит увеличился вдвое или втрое, есть решение, как его уменьшить. Просто ешьте яйца на завтрак. Если у вас есть яйца после того, как вы встали из-за стола, они надолго насытят вас в течение дня и, таким образом, вы потребляете меньше калорий вечером.
