2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В районах с жесткой водой сердечно-сосудистые заболевания поражают население гораздо реже, чем в районах с мягкой водой.
Жесткая вода намного вкуснее мягкой, но мыть ее очень сложно. Мягкая вода подходит для стирки, а жесткая вода - для питья.
Жесткая вода содержит больше кальция, магния, лития и других элементов, а мягкая - высокая концентрация натрия, избыток которого приводит к болезням.
Дистиллированная вода вызывает нарушение водно-солевого обмена и правильного функционирования пищеварительной системы. В дистиллированной воде осталось очень мало натрия, но также не хватает многих других веществ. Жесткая вода также содержит много цинка, кобальта и других веществ.
Выпивая очень жесткую воду, можно есть больше жареного. Это связано с тем, что кальций и магний из жесткой воды соединяются с насыщенными жирами, образуя нечто вроде мыла. Он не усваивается организмом, а выбрасывается.
Но что делать, если у вас есть только мягкая вода? Вам необходимо ежедневно получать 60 мг магния и 100 мг кальция. Это будет равняться веществам двух литров жесткой воды.
Но если у вас есть жесткая вода, избегайте газированных напитков. Это вещество соединяется с кальцием, лишая желудка возможности избавляться от жиров, с которыми сочетаются кальций и магний.
Кальций влияет на рост и развитие организма, улучшает свертываемость крови, регулирует и координирует функции всех органов.
Этот элемент помогает при заболеваниях суставов, кожи, нервов, крови, сердца и желез внутренней секреции, а также желудочно-кишечного тракта.
Без витамина D кальций не усваивается. Людям пожилого возраста требуется один грамм кальция в день, а подросткам и беременным женщинам - полтора грамма в день.
До недавнего времени считалось, что молоко и сыр наиболее богаты кальцием. Но многие диетологи говорят, что молоко не подходит для употребления после трехлетнего возраста.
Кальций содержится во всех зеленых листовых овощах. Его много в кунжуте. Кальций также присутствует во многих фруктах и орехах, а также в сухофруктах.
Одна из основных функций кальция - нейтрализация кислот. Если вы едите много молочных продуктов, вы также должны есть много фруктов.
Молочные продукты образуют в организме кислоты, а кальций из фруктов нейтрализует их. Подчеркните орехи. От них ваши ногти и волосы станут крепкими и блестящими.
Кальций также содержится в моркови, горохе, свекле, чесноке, хрене, капусте, сельдерее, бобовых, репе и листьях рукколы.
Рекомендуемые:
Дефицит кальция в организме
Кальций в организме концентрируется в основном в зубах и костях, но также содержится в крови и мягких тканях. Помимо своей конструктивной роли, он принимает активное участие в различных процессах в организме. Людям часто не хватает этого элемента.
Ешьте больше калия, кальция и магния
Калий, кальций и магний являются элементами, поддерживающими биохимические процессы обмена веществ. Они также выполняют важные задачи, связанные со здоровьем клеток. Они также действуют как регуляторы потока питательных веществ внутри клеток.
Суточная норма магния, кальция, калия, селена и железа
Минералы необходимы для хорошего здоровья. Человеческий организм использует более 80 минералов для нормального функционирования. Каждая живая клетка напрямую зависит от минералов в организме, и они несут ответственность за ее правильную структуру и функционирование.
Дефицит кальция: что нам нужно знать
Кальций - важнейший минерал для организма, строящий костную систему, помогает похудеть, укрепляет здоровье и даже продлевает жизнь. Это также единственный микроэлемент, суточная потребность которого измеряется не в миллиграммах, а в граммах, и поэтому требуемое количество не может содержаться ни в одной таблетке.
Диета для лучшего усвоения кальция
Кальций - один из важнейших минералов, влияющих на возбудимость мышц и нервов, участвующих в нормальном функционировании нервных клеток и свертывании крови. Кальций обладает противовоспалительным действием и особенно важен для подростков, беременных женщин и кормящих матерей.
