2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Кальций - важнейший минерал для организма, строящий костную систему, помогает похудеть, укрепляет здоровье и даже продлевает жизнь.
Это также единственный микроэлемент, суточная потребность которого измеряется не в миллиграммах, а в граммах, и поэтому требуемое количество не может содержаться ни в одной таблетке.
В пище кальций содержится в виде солей, которые расщепляются и всасываются благодаря желудочному соку и желчным кислотам в организме.
На самом деле организм усваивает только половину кальция, поступающего с пищей. Дефицит кальция, гипокальциемия - причина ряда заболеваний.
Другими причинами гипокальциемии, помимо снижения потребления продуктов, богатых этим микроэлементом, могут быть такие состояния, как дефицит витамина D, заболевание пищеварительной системы, сопровождающееся диареей, нарушение функции почек, врожденные нарушения фосфорно-кальциевого обмена.
Симптомов дефицита кальция много, но наиболее распространенными являются склонность к аллергии и простуде, ломкость костей, безжизненные волосы, высокое кровяное давление, сердцебиение, покалывание и снижение чувствительности рук и ног.
Даже несколько дней в постели приводят к серьезным потерям этого минерала. Поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни, следует принимать добавки кальция.
Предоставить необходимую сумму - это только половина задачи. Потому что, помимо того, что он приобретается, его нужно еще и усвоить. Для этого требуется витамин D и солнечный свет, который усиливает синтез этого витамина.
Таким образом, исследования показывают, что многие южные народы практически не употребляют молочные продукты и при этом не страдают дефицитом кальция.
Чрезвычайно важный микроэлемент можно получить, главным образом, из свежего молока. Однако для того, чтобы обеспечить только необходимую суточную дозу, нужно 4-5 чашек - в них содержится ровно около 1,2 г.
Для тех, кто не любит молоко, остается широкий ассортимент молочных продуктов: сыр, творог, сыр, а также рыба, бобовые и соевые продукты.
Рекомендуемые:
Просекко - что нам нужно знать?
Точно так же, как сангрия ассоциируется с теплой и солнечной Испанией, мы можем относиться к ее соседней Италии и ее традиционному игристому вину, известному нам как Просекко . Да, вы наверняка слышали это имя, тем более что в 2018 году.
Лапша - что нам нужно знать
Говорят, суп - это блюдо для души. А кто душа супа? Некоторые уже догадались, вот и все лапша . Что было бы за суп без начинки и неожиданно вкусного ингредиента - лапши? Эта паста из семейства макаронных изделий вряд ли существует как самостоятельное блюдо, но она является неотъемлемой частью лучших рецептов супов, ее также предпочитают в качестве гарнира в восточной кухне.
Теобромин - что нам нужно знать?
Теобромин "скрытый" стимулятор сердца в шоколаде. Существует множество мифов и легенд о том, что сладости вредны и их следует ограничивать. Мы везде слышим, что сладости, и особенно шоколад, содержат много вредных веществ и сахара, и это правда, но сладкие десерты из какао не только содержат вредные для нас добавки.
Хамон - что нам нужно знать
Среди любителей различных мясных деликатесов авторитетом пользуется ветчина. Обладает нежным вкусом, приятным ароматом и представляет собой легкое мясо, которое употребляют в пищу широкий круг людей. Среди множества видов этого лакомства есть настоящие шедевры, цена которых впечатляет.
Кожа - что нам нужно знать
Кожа представляет молочный продукт. Это исландский молочный продукт. Он популярен во всем мире. Этот продукт очень похож на процеженный йогурт, но это не так. Он может быть натуральным, с фруктами, орехами или с другим подсластителем. В 100 граммах юбка содержала 60 калорий, 10 граммов белка и никакого жира.
