2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Глютен - это белок, содержащийся в основном в пшенице, ржи и ячмене, а также во всех продуктах из них. К нему все чаще говорят о нетерпимости, и считается, что большинство людей даже не подозревают об этом. Вот несколько симптомов, которые позволят вам определить, есть ли у вас непереносимость глютена и если вы прекратите его принимать.
- Утомляемость, особенно после употребления в пищу продуктов, содержащих глютен. В основном это торты, бутерброды и прочее;
- Проблемы с пищеварением - газы, вздутие живота, диарея и запор. Одно из самых распространенных недугов у детей с непереносимостью глютена - запор;
- Гормональный дисбаланс, а также бесплодие по неизвестной причине;
- сильная головная боль и мигрень;
- хроническая усталость и фибромиалгия;
- Волосный кератоз - заболевание, также известное как куриная кожа. Чаще всего возникает на тыльной стороне ладони. Продукты, содержащие глютен, могут вызвать повреждение кишечника, что может привести к нарушению всасывания. Это, в свою очередь, приводит к дефициту в организме жирных кислот и витамина А;
- головокружение, потеря равновесия и другие неврологические симптомы;
- Воспаление, отек и боль в суставах, пальцах, коленях или бедрах;
- Наличие аутоиммунного заболевания, например тиреоидита Хашимото. Около 90% людей, страдающих этим заболеванием, имеют непереносимость глютена;
- ревматоидный артрит, язвенный колит, волчанка, псориаз, склеродермия или рассеянный склероз;
- Перепады настроения, беспокойство, депрессия.
Наличие одного или нескольких из этих симптомов может быть признаком непереносимость глютена. Для уверенности постарайтесь исключить его из своего меню на 2-3 недели. Если ваше здоровье улучшается, значит, вы нашли причину.
Если нет, поговорите со своим врачом о возможных причинах этого состояния. Тем не менее, полезно провести тесты в медицинских условиях, чтобы показать наличие непереносимости глютена. Имейте в виду, что нашему организму нужны месяцы, чтобы полностью очистить белок.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Как отказаться от сахара в зависимости от того, к какому типу людей вы относитесь?
Диета с высоким содержанием сахар часто связаны с такими проблемами, как сердечные заболевания или ожирение. А когда дело доходит до перерыва или отказа от сладкого, есть способ склонить чашу весов в вашу пользу с помощью плана, разработанного специально для вашего типа личности.
Признаки того, что вы едите слишком много сахара
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара. Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Это признаки того, что вы едите неправильно
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
Признаки того, что вам срочно нужно остановить застревание
Выпечка - одна из самых слабых сторон почти каждого. Почти нет людей, которые остались бы равнодушными к тортам, выпечке, пончикам, мороженому и другим десертам, которые окружают нас в магазинах и кондитерских. Каким бы плохим ни был наш день, все проблемы могут хоть на время улетучиться с помощью кусочка шоколада, печенья или конфет.