2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
Мы подготовили для вас самые распространенные признаки недоедания:
1. Слабая иммунная система
Неправильное питание а недостаток определенных питательных веществ, в которых нуждается иммунная система, вызывает ее ослабление, что не позволяет ей защищать организм от болезней и инфекций.
2. Вы набираете вес
Вы думаете, что правильно питаетесь, но при этом не худеете, а набираете вес? Что ж, это верный признак того, что ты ошибаешься. На долгое время недоедание неизбежно набирать вес. И речь идет не только о еде, которую вы едите, но и о ваших предпочтениях в еде. Если вы едите нечасто, едите пешком и чаще полуфабрикаты или готовые продукты, то будьте уверены, что рано или поздно это отразится на вашем весе. Однако учтите, что лишний вес - это симптом ряда заболеваний.
3. Вы устали даже без причины
Постоянная усталость указывает на то, что вы недостаточно едите или вам не хватает определенных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело. Поэтому вам следует изменить свой рацион, если вы постоянно чувствуете усталость.
4. Вы постоянно чувствуете голод и постоянно думаете о еде
Если вы всегда чувствуете голод и еда является неотъемлемой частью ваших мыслей, желательно изменить свой рацион. Недостаточное питание влияет на обмен веществ и может привести к увеличению веса. Мы не имеем в виду, что вы должны начинать набивать себя всевозможными продуктами. Попробуйте увеличить количество приемов пищи или порций или съесть что-нибудь между приемами пищи.
5. Ваше настроение постоянно меняется
Легкие перепады настроения - обычное дело признак недоедания. Постоянное чувство голода сильно влияет на психику и может сделать вас крайне раздражительным, особенно если вы видите, что кто-то ест то, что вы мечтаете съесть, но вы запретили себе.
6. Сухие и слабые волосы
Причин появления сухих и истощенных волос очень много, и одна из них - неправильное питание. Волосы являются белком и нуждаются в правильном питании, чтобы быть блестящими и здоровыми.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Признаки того, что вы едите слишком много сахара
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара. Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Признаки того, что вам срочно нужно остановить застревание
Выпечка - одна из самых слабых сторон почти каждого. Почти нет людей, которые остались бы равнодушными к тортам, выпечке, пончикам, мороженому и другим десертам, которые окружают нас в магазинах и кондитерских. Каким бы плохим ни был наш день, все проблемы могут хоть на время улетучиться с помощью кусочка шоколада, печенья или конфет.
9 признаков того, что вы недостаточно едите
Достижение и поддержание удовлетворительного веса не всегда легко, а иногда даже сложно. Сегодня большинство людей кормить нерегулярно , не принимать необходимые для организма вещества и тем самым нанести серьезный ущерб. Вот некоторые признаки того, что вы не едите достаточно и калории, необходимые вашему организму.
Признаки того, что вам следует отказаться от безглютеновых продуктов
Глютен - это белок, содержащийся в основном в пшенице, ржи и ячмене, а также во всех продуктах из них. К нему все чаще говорят о нетерпимости, и считается, что большинство людей даже не подозревают об этом. Вот несколько симптомов, которые позволят вам определить, есть ли у вас непереносимость глютена и если вы прекратите его принимать.
