2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Достижение и поддержание удовлетворительного веса не всегда легко, а иногда даже сложно. Сегодня большинство людей кормить нерегулярно, не принимать необходимые для организма вещества и тем самым нанести серьезный ущерб.
Вот некоторые признаки того, что вы не едите достаточно и калории, необходимые вашему организму.
1. Недостаток энергии - если вы не едите регулярно, вы можете страдать от недостатка энергии, и это помешает вам выполнять повседневные задачи, работать и даже жить полноценной жизнью.
2. Выпадение волос - выпадение волос является нормальным явлением, но если вы заметили чрезмерное выпадение волос в большом количестве, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно калорий, белки, витамины и минералы. Правильное питание очень важно для роста и силы волос.
3. Постоянный голод - недостаточное поступление всех необходимых для организма веществ может вызывать постоянный голод. Это его способ получить то, что ему нужно, но он часто терпит неудачу, потому что в такие моменты человек ест все, что хочет.
4. Тяжелая беременность - недостаточное потребление калорий и другие полезные вещества могут нарушить репродуктивные гормоны. Это может затруднить беременность.
5. Нарушение сна - недостаток пищи может помешать вам спать качественно. Вам будет сложно засыпать и часто просыпаться, что лишит вас энергии и продуктивности.
6. Раздражительность - потребление низкокалорийных продуктов может негативно повлиять на ваше настроение и привести к раздражительности и перепадам настроения.
7. Постоянное ощущение холода - если вам всегда холодно, даже если на улице не такая погода, это может быть из-за недостатка калорий. Это связано с определенными гормонами в организме, которые понижают температуру тела, если они не получают необходимые вещества.
8. Запор - одно и то же меню, состоящее из низкокалорийных продуктов, может привести к запорам или другим расстройствам пищеварительного тракта. Продукты, которые мы потребляем, влияют на весь процесс пищеварения, поэтому это следует учитывать при употреблении здоровой и полезной пищи.
9. Беспокойство - еда тоже влияет на настроение. По этой причине, когда этого недостаточно, человек становится раздражительным, тревожным и даже подавленным. Хорошая еда, в свою очередь, может вызвать множество положительных эмоций и чувств.
Рекомендуемые:
Шесть признаков того, что вы не получаете достаточно калия
Большинство людей принимают только половину необходимой суточной дозы калия, но дефицит минералов может быть фатальным. Когда вы думаете об энергетических питательных веществах, необходимых вашему организму, вы, вероятно, не обращаете особого внимания на калий, но вам следует это сделать.
Признаки того, что вы едите слишком много сахара
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара. Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Это признаки того, что вы едите неправильно
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
9 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что употребление достаточного количества воды особенно важно для правильного функционирования нашего организма. И это правда, за исключением случаев, когда вы переборщили с водой. Хотя люди уделяют больше внимания признакам обезвоживания, гипергидратация не менее опасна.
Это 5 признаков того, что кето-диета не для вас
5 признаков того, что кето-диета не для вас Диеты подходят не всем. Однако по той или иной причине мы склонны вызывать неудовлетворенность своим питанием и диетами. В последние годы кетоз-диета, также известная как кето диета . По сути, это похоже на любую другую диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
