2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы когда-нибудь задумывались, какие продукты самые полезные? Ученые из Великобритании ответят вам, составив список продуктов, которые должны почти всегда присутствовать на столе.
1. Оливковое масло. Если вы любите салаты, начните с оливкового масла. Это незаменимая пряность, богатая антиоксидантами и витаминами. Оливковое масло снижает уровень плохого холестерина в крови и поддерживает уровень хорошего. Оливковое масло богато полифенолами и витаминами E, A, D.
2. Помидоры. Как только мы переходим к теме «салаты», помидоры просто необходимы. Он содержит огромное количество антиоксидантов, ликопина и витамина С, которые помогают сердечно-сосудистой системе. Помидоры также содержат много клетчатки и калия.
Красный овощной сок снижает артериальное давление. По мнению специалистов, помогает при гипертонии и глаукоме. Ликопин лучше всего усваивается организмом в сочетании с растительными жирами. Помидоры очень полезны даже после термической обработки - при тушении или жарке их целебные свойства увеличиваются.
3. Овсянка. Содержит вещества, повышающие сопротивляемость организма различным инфекциям и неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Овес является источником аминокислот метионина, магния и железа, содержит белок и целлюлозу, которые улучшают все обменные процессы, способствуют росту и развитию мышечной ткани. Также высокое содержание фосфора и кальция, необходимых для опорно-двигательного аппарата. Овсянка богата витамином B, который полезен для кожи и защищает от дерматита.
4. Темный виноград. Содержит фруктовый сахар, клетчатку, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, витамин B, пектин, микроэлементы, ферменты. Стимулирует работу костного мозга и является хорошим источником калия. Некоторые сорта темного винограда содержат много биофлавоноидов. Они замедляют процессы окисления в организме, помогают кровеносным сосудам и предотвращают образование тромбов.
5. Киви. Он содержит витамины A, C и E. Семена этого фрукта содержат жирные кислоты омега-3, которые чрезвычайно полезны для поддержания эластичности суставов. Киви особенно благотворно влияет на людей с артритом и остеоартритом. Содержит магний, калий, клетчатку, витамин С, который укрепляет иммунную систему, сосуды, повышает сопротивляемость организма любым инфекциям, помогает бороться со стрессом.
6. Апельсины. Они содержат витамины А, В1, В2, РР, микроэлементы магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо, аскорбиновую кислоту, которая покрывает суточную потребность организма в витамине С. Апельсины полезны для всего организма и особенно для пищеварительной системы., эндокринная, сердечно-сосудистая и нервная система. Свежевыжатый апельсиновый сок улучшает обмен веществ.
7. Брокколи. Овощи являются диетическим продуктом при нарушении обмена веществ, содержат витамины A, C, E, B1, B2, PP и минералы (калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, йод, хром, бор), метионин, тиамин, [фолиевая кислота [, холин, рибофлавин.
8. Крессон. Овощи богаты йодом, железом, витаминами А и С, белком, рибофлавином, тиамином, минеральными солями (калий, кальций, железо, фосфаты), углеводами. Лечебные свойства этого продукта были известны еще древним римлянам, грекам и египтянам. Кресс-салат повышает аппетит, улучшает пищеварение, обладает мочегонным действием. Овощи используются для профилактики и лечения авитаминоза, анемии, заболеваний печени, селезенки, легких и суставов, способствует снижению артериального давления, улучшает сон и обмен веществ.
9. Авокадо. Обновляет кровеносные сосуды. Плод полон ферментов, регулирующих уровень сахара в крови. Жиры, содержащиеся в авокадо, очень легко перевариваются из-за содержащихся в них ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на то, что это самый калорийный фрукт, авокадо должен регулярно присутствовать в нашем меню. Он защищает от сердечного приступа, помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями и омолаживает кожу.
10. Чеснок. Снижает артериальное давление при гипертонии, известен своими антибактериальными свойствами. Овощи также упоминаются в Аюрведе. Спектр болезней, при которых помогает чеснок, простирается от простуды до атеросклероза.
Рекомендуемые:
Обязательные рецепты с йогуртом для летнего стола
Йогурт - один из самых полезных продуктов. В основном это связано с содержащимися в нем молочнокислыми бактериями. Его потребление предотвращает попадание в организм вредных веществ из пищи и окружающей среды. В летних рецептах йогурт присутствует во всевозможных закусках, основных блюдах и десертах.
Самые вредные продукты для вашего ребенка
Есть продукты, плохо влияющие на здоровье детей. Они особенно опасны, если ваш ребенок употребляет их регулярно, так как детский организм еще не сформировался. Некоторые продукты могут негативно сказаться на весе ребенка, приводя к резкому увеличению веса.
Обязательные зимние продукты для мужчин
Мужчины и женщины различаются не только своими вкусовыми предпочтениями, но и потребностью в определенных питательных веществах. Например, оказывается, что представителям сильного пола нужно получать больше белков и жиров, чтобы иметь возможность работать и чувствовать себя хорошо.
Это продукты для хорошего настроения в зависимости от вашего возраста
В зависимости от того, моложе ли вы 30 или больше 30, есть определенные группы продуктов, которые должны преобладать в вашем рационе, чтобы быть более улыбчивым и иметь хорошее настроение. Схема питания по возрасту определяется учеными Американского университета Бингхэмптона.
Продукты, обязательные для 50-летних
С переходом на средний возраст нам все чаще приходится обращать внимание на то, что мы кладем на наш стол. Узнайте, какие продукты должны быть в нашем меню, чтобы оставаться здоровым даже после 50 лет. - Брокколи - они богаты витамином А, витамином С, витамином В9, витамином К, клетчаткой и множеством питательных веществ.
