2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С переходом на средний возраст нам все чаще приходится обращать внимание на то, что мы кладем на наш стол. Узнайте, какие продукты должны быть в нашем меню, чтобы оставаться здоровым даже после 50 лет.
- Брокколи - они богаты витамином А, витамином С, витамином В9, витамином К, клетчаткой и множеством питательных веществ. Благодаря своему составу они укрепляют нашу иммунную систему и заботятся о прочности наших костей. Они также укрепляют глаза;
- капуста - капуста - листовой овощ, который только в последние годы начинает набирать популярность в Болгарии. Это источник омега-3 жирных кислот, фосфора, калия, железа, кальция, меди, магния, клетчатки. Он богат витамином К, витамином А, витамином Е, витамином С и комплексом витаминов В. Регулярное употребление капусты способствует свертыванию крови и благотворно влияет на глаза и кости;
- скумбрия - источник омега-3 жирных кислот, цинка, натрия, калия, витамина B1, витамина B2, витамина B5, витамина B6, витамина B12. Он нормализует артериальное давление, снижает риск сердечного приступа и улучшает работу глаз. Способствует лучшему внешнему виду кожи;
- йогурт - чрезвычайно полезен для желудочно-кишечного тракта. Считается, что он нормализует кровяное давление, предотвращает появление некоторых видов рака, а также простуды. Также ухаживает за зубами и деснами;
- груши - плоды растения богаты кальцием, калием, железом, фосфором. Также он является источником витамина В2, витамина В4, витамина В9, витамина С. Считается, что употребление груш положительно влияет на нашу фигуру и защищает от рака толстой кишки;
- Черника - нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Считается, что они обладают общеукрепляющим действием, так как содержат марганец, магний, калий, железо, цинк, фосфор. Они богаты витамином С, витамином К, витамином В4.
Рекомендуемые:
Обязательные рецепты с йогуртом для летнего стола
Йогурт - один из самых полезных продуктов. В основном это связано с содержащимися в нем молочнокислыми бактериями. Его потребление предотвращает попадание в организм вредных веществ из пищи и окружающей среды. В летних рецептах йогурт присутствует во всевозможных закусках, основных блюдах и десертах.
Обязательные продукты для вашего стола
Вы когда-нибудь задумывались, какие продукты самые полезные? Ученые из Великобритании ответят вам, составив список продуктов, которые должны почти всегда присутствовать на столе. 1. Оливковое масло. Если вы любите салаты, начните с оливкового масла.
Обязательные продукты каждый день
Мы постоянно слышим, как важно правильно питаться. Едва ли найдется кто-нибудь, кто не был бы информирован о том, какие продукты он не должен есть, а какие можно достать, но не слишком часто. Чрезмерное употребление любой пищи крайне вредно для организма, но не стоит полностью отказываться от каких-либо продуктов.
Обязательные зимние продукты для мужчин
Мужчины и женщины различаются не только своими вкусовыми предпочтениями, но и потребностью в определенных питательных веществах. Например, оказывается, что представителям сильного пола нужно получать больше белков и жиров, чтобы иметь возможность работать и чувствовать себя хорошо.
Обязательные продукты в рационе с низким содержанием жиров
Если вы едите здоровую пищу, ограничение потребления жиров обычно не требуется. Однако в определенных обстоятельствах исключение жиров из рациона может быть полезным. В этой статье мы представим 5 продукты с низким содержанием жира которые чрезвычайно важны для поддержания хорошего здоровья и обязательны при любом сбалансированном питании.
