2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
5 признаков того, что кето-диета не для вас
Диеты подходят не всем. Однако по той или иной причине мы склонны вызывать неудовлетворенность своим питанием и диетами.
В последние годы кетоз-диета, также известная как кето диета. По сути, это похоже на любую другую диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Основное внимание в диете уделяется белкам и жирам, которые расходуются за счет углеводов.
Основными ингредиентами кето-диеты являются мясо, жирная рыба, яйца, молочные продукты (с высоким содержанием жира), орехи, специи, авокадо и фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.
К "запрещенным" продуктам относятся сахар, крупы и бобовые, а также продукты питания, крахмал, выпечка, алкоголь и нежирные продукты. Короче говоря, кето-диета запрещает любые продукты, содержащие большое количество углеводов.
Однако, как и любая диета Кето-диета не для всех. Вот несколько причин, по которым вам следует перестать доставлять себе дискомфорт:
1. Она вам не нравится или вы ее просто ненавидите
Некоторые люди не могут потреблять большое количество жира, и это основа этой диеты. Если прием внутрь жирная пища приводит к тошноте, рвоте и дискомфорту, поэтому пора прекратить кето-диету и перейти к другой. Однако наблюдается стремление к здоровому образу жизни, но нельзя говорить о здоровом образе жизни, если это доставляет нам неудобства.
2. У вас гормональные проблемы
Гормональные заболевания и дисбалансы могут быть разными и во всех своих вариациях крайне неприятны. Кето-диета позволяет сильно похудеть. К сожалению, быстрое похудание приводит к нарушению гормонального фона. Проблемы могут возникнуть в борьбе с заболеваниями щитовидной железы, синдромом поликистозных яичников и другими. Кето-диета может даже изменить менструальный цикл, нарушив его.
3. Расстройство желудка
В кето-диете довольно мало клетчатки и углеводов, что может привести к запорам, вздутию живота, газам, голоду, обезвоживанию, раздражению желудка и кишечника. Если вы чувствуете дискомфорт и дискомфорт в желудке или кишечнике, немедленно нарушить кето-диету.
4. Вы плохо себя чувствуете
После начала диеты вы, вероятно, заметите, что слишком легко отвлекаетесь, теряете концентрацию и не можете организоваться. Кроме того, вы можете испытывать усталость, головные боли, мышечные спазмы и эмоциональные расстройства - вы быстро рассердитесь, резкая смена эмоций, а в более тяжелых случаях может привести к депрессии. Причина всех этих изменений - недостаток калия, натрия, магния, железа и других важных минералов.
5. У вас есть или были камни в почках
Резкое изменение рациона оказывает серьезное влияние на весь организм. Такой резкий переход от разнообразного питания к высокобелковой пище сказывается на почках, щитовидной железе и желчи. Диета снижает уровень pH в крови, что означает, что кровь становится кислой. Как мы все знаем, кровь циркулирует по всему нашему телу. Эта кислая кровь, проходя через почки или желчь, может привести к образованию камней в этих органах.
ВАЖНЫЙ: Если вы склонны к любой из этих проблем и симптомов, описанных выше, вам следует тщательно подумать, подходит ли вам эта диета. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы профессионал мог сказать, стоит ли начинать лечение.
Рекомендуемые:
Шесть признаков того, что вы не получаете достаточно калия
Большинство людей принимают только половину необходимой суточной дозы калия, но дефицит минералов может быть фатальным. Когда вы думаете об энергетических питательных веществах, необходимых вашему организму, вы, вероятно, не обращаете особого внимания на калий, но вам следует это сделать.
Это признаки того, что вы едите неправильно
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
9 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что употребление достаточного количества воды особенно важно для правильного функционирования нашего организма. И это правда, за исключением случаев, когда вы переборщили с водой. Хотя люди уделяют больше внимания признакам обезвоживания, гипергидратация не менее опасна.
9 признаков того, что вы недостаточно едите
Достижение и поддержание удовлетворительного веса не всегда легко, а иногда даже сложно. Сегодня большинство людей кормить нерегулярно , не принимать необходимые для организма вещества и тем самым нанести серьезный ущерб. Вот некоторые признаки того, что вы не едите достаточно и калории, необходимые вашему организму.
Симптомы того, что у вас низкая культура питания
В последние годы все большую популярность приобретает здоровое питание. Фрукты, овощи, орехи и злаки пытаются вытеснить мясо, чипсы, пончики, вафли и белый хлеб. Современные люди стараются правильно питаться, избегая употребления соли, сахара, консервантов и широко распространенных пищевых продуктов.
