2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара.
Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Добавленный сахар содержится в выпечке, полуфабрикатах и сладких напитках, что может негативно сказаться на нашем здоровье. Увеличение веса - это побочный эффект употребления слишком большого количества сладких угощений, но есть и другие признаки того, что это может ешь слишком много сахара. Вот несколько признаки того, что вы едите много сахара:
Кожа может выглядеть бледной
Слишком много сахара может повредить коллаген и эластин в коже, что сделает ее эластичной и сияющей. Это может привести к появлению преждевременных тонких линий, морщин и других признаков старения. Сахар также может вызвать дисбаланс в микробиоме кишечника (бактерии в нашей пищеварительной системе), что может вызвать такие состояния, как розацеа и прыщи на челюсти.
Вы постоянно чувствуете слабость, голод или усталость
Хотя глюкоза жизненно важна для того, чтобы тело чувствовало себя энергичным, дисбаланс уровня сахара в крови может привести к тому, что ваш уровень энергии будет падать так же быстро, как и повышаться. Вы не только почувствуете сонливость сразу после обеда, но и проголодаетесь быстрее.
Каждый раз, когда мы потребляем сахар, поджелудочная железа выделяет инсулин, который помогает организму преобразовывать сахар в глюкозу. Сначала это дает нам энергию, но когда у нас слишком много сахара в крови, последующий инсулин может вызвать падение уровня глюкозы, заставляя нас хотеть еще больше сахара. И так цикл продолжается.
Вы постоянно чувствуете опухоль
Есть много факторов, которые способствуют вздутию живота, включая синдром раздраженного кишечника, непереносимость глютена, запор или расстройство желудка. Если вы регулярно испытываете отек и дискомфорт, возможно, дело в этом. избыток сахара. Сахар питает вредные бактерии в кишечнике, что может привести к избыточному выделению газов и, как следствие, к вздутию живота.
Более распространенные грибковые инфекции
Исследователи обнаружили значительную связь между грибковыми инфекциями и высоким уровнем сахара в крови, особенно у диабетиков. Когда в организме повышается уровень сахара, это создает идеальную возможность для роста грибков, особенно во влагалище.
Вы постоянно пытаетесь заснуть
Если вы поздно вечером ешьте сладкое, у вас могут возникнуть проблемы со сном. Как и кофеин, сахар может быть стимулятором. Но нарушить сон могут не только вечерние закуски.
Чем больше сахара вы едите в течение дня вы, скорее всего, не сможете заснуть ночью, из-за чего на следующий день вы почувствуете себя истощенным и захотите еще больше сахара для перезарядки.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Продукты, содержащие слишком много сахара
Сахар вреден - и дети это знают. Однако чрезмерное потребление этого углевода на самом деле имеет серьезные последствия для здоровья, о которых мало кто знает. Помимо лишнего веса, сахар приводит к нарушению обмена веществ, что в конечном итоге приводит к диабету.
11 причин, почему есть слишком много сахара - плохо
От соуса для маринада до арахисового масла - добавлен сахар содержится даже в продуктах, о которых вы никогда не думали, что они могут содержать сахар. И, к сожалению, многие люди потребляют обработанные продукты, в которые слишком много добавленного сахара.
Это признаки того, что вы едите неправильно
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
9 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что употребление достаточного количества воды особенно важно для правильного функционирования нашего организма. И это правда, за исключением случаев, когда вы переборщили с водой. Хотя люди уделяют больше внимания признакам обезвоживания, гипергидратация не менее опасна.
