2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сахар вреден - и дети это знают. Однако чрезмерное потребление этого углевода на самом деле имеет серьезные последствия для здоровья, о которых мало кто знает. Помимо лишнего веса, сахар приводит к нарушению обмена веществ, что в конечном итоге приводит к диабету. Слишком много сладкого связано даже с образованием некоторых видов рака или ростом уже существующих опухолей.
Многие недооценивают количество сахара которые они потребляют. Причина - огромное количество продуктов, содержащих скрытый сахар, причем в очень больших количествах. Его содержат даже продукты с низким содержанием жира или диетические.
Соусы являются примером этого. Хотя на вкус они соленые, правда в том, что в них много сахара, например, соус барбекю. Он содержится примерно в 40% от общего состава. Кетчуп также содержит большое количество сахара, а также кисло-сладкий соус. Эти три добавки являются одними из самых популярных во всем мире. В 1 столовой ложке этого соуса содержится чайная ложка сахара.
Многие люди считают мюсли здоровой пищей. Правда в том, что это может быть так, но только если мы делаем это дома. Так мы будем уверены, что в нем есть овес и другие орехи, сухофрукты и мед. Однако в консервированных мюсли содержится огромное количество сахара. 100 граммов популярных видов - количество, которое большинство из нас съедает на завтрак, содержит 6 чайных ложек сахара, что равняется максимальной суточной дозе для женщин.
Особенно популярен подслащенный кофе. Однако в нем есть что-то особенное. большое количество сахара - Он также скрыт в ароматах, которые на первый взгляд кажутся естественными, например, в фундук. Если мы добавим большое количество взбитых сливок, а сверху - топпинг со вкусом по вашему выбору, мы потребляем больше, чем максимальная суточная доза сахара.
Пицца. Наверное, трудно поверить, что соленые продукты содержат столько сахара. Однако сумма шокирует. Он содержится в тесте, начинке и томатном соусе, который мы кладем в основу. Это касается и всех покупных макарон, даже соленых - кренделей, пирогов, даже хот-догов.
Конечно, огромное количество сахара содержится во всех покупных бисквитах, десертах, тортах и чипсах. Если хотите контролировать количество - самое главное читать этикетки. Таким образом вы избежите этого продукты со слишком большим количеством сахара.
Каковы рекомендации - максимальное потребление добавленного сахара зависит от пола. Для женщин это 6 чайных ложек в день, а для мужчин - не более 9.
Рекомендуемые:
4 причины, почему употребление слишком большого количества сахара вредно для вас
Сахар а сахарные продукты - любимая еда многих людей. Не говоря уже о том, что иногда мы потребляем сахар даже не подозревая об этом. Сахар содержится в продуктах, о которых мы даже не задумываемся, например, в соусах, маринадах и многом другом.
11 причин, почему есть слишком много сахара - плохо
От соуса для маринада до арахисового масла - добавлен сахар содержится даже в продуктах, о которых вы никогда не думали, что они могут содержать сахар. И, к сожалению, многие люди потребляют обработанные продукты, в которые слишком много добавленного сахара.
Признаки того, что вы едите слишком много сахара
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара. Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Продукты, содержащие простые сахара
Простые сахара на самом деле они представляют собой один из видов углеводов. Натуральные простые сахара можно найти как во фруктах, так и в молоке. Их также можно синтезировать и добавлять в пищу, чтобы подсластить или улучшить их содержание.
9 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что употребление достаточного количества воды особенно важно для правильного функционирования нашего организма. И это правда, за исключением случаев, когда вы переборщили с водой. Хотя люди уделяют больше внимания признакам обезвоживания, гипергидратация не менее опасна.
