2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
50 граммов грецких орехов в день достаточно, чтобы держать чувство голода под контролем, когда вы сидите на диете и теряете желаемый вес, показывает новое исследование, цитируемое Daily Mail.
По словам доктора Оливии Фарт, главы Медицинского центра Бет Исраэль Диккенс в Бостоне, потребление грецких орехов контролирует аппетит и способствует насыщению.
По словам ученых, употребление грецких орехов во время диеты повышает мозговую активность и делает людей более дисциплинированными. По этой причине нас меньше соблазняет нездоровая пища.
Мы знали, что грецкие орехи улучшают качество мозговой деятельности, но было настоящей неожиданностью узнать, что они контролируют чувство сытости, говорят ученые.
Открытие было сделано после того, как 10 добровольцев с избыточным весом соблюдали 5-дневную диету. Первой группе вместе со здоровым смузи на завтрак давали 48 граммов грецких орехов, а второй группе орехов не давали.
Затем участники прошли магнитно-резонансную томографию, которая показала, что у первой группы повышенная мозговая активность, связанная с контролем аппетита.
Волонтеры также говорят, что почувствовали себя сытыми после того, как съели немного грецких орехов после беспорядка.
Грецкие орехи богаты полезными жирами, которые улучшают обменные процессы у людей с диабетом типа 2. Согласно исследованию, взрослые с этим заболеванием должны есть 50 граммов грецких орехов в день натощак, чтобы контролировать уровень инсулина.
Также следует съесть скорлупу грецкого ореха. Кожура имеет немного горьковатый привкус, но постарайтесь к этому привыкнуть. В скорлупе содержится более 90% антиоксидантов грецких орехов, а это значит, что употреблять и эту часть полезнее.
Кроме того, для наилучшего воздействия на ваше здоровье всегда ешьте сырые и органические орехи.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной пищи, если хотите похудеть
Вы хотите похудеть - тогда сократите количество жиров в своем рационе, советуют нам врачи из Американского института здоровья. Исследования показывают, что ограничение жиров при строгом соблюдении диеты дает лучшие результаты, чем исключение углеводов.
Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть
Если вы любите смотреть фильм вечером во время еды и при этом страдаете избыточным весом, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора. Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.
Стоит ли избегать бананов, если вы хотите похудеть?
Одна из основных истин о здоровом питании, которую все знают, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты категорически запрещены. бананы . В конце концов, бананы - это фрукт, но они имеют репутацию углеводной пищи, полной калорий.
Привыкайте к голоду, если хотите навсегда похудеть
В этом нет ничего плохого, если вы хотите раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, которые преследовали вас столько, сколько вы себя помните, вам нужно подготовиться к голодной смерти. Это звучит пугающе и даже зловеще, но правда в том, что вы не пропустите еду, а скорее пострадаете от синдрома запретного плода.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
