2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы хотите похудеть - тогда сократите количество жиров в своем рационе, советуют нам врачи из Американского института здоровья. Исследования показывают, что ограничение жиров при строгом соблюдении диеты дает лучшие результаты, чем исключение углеводов. Исследование цитирует BBC.
Низкоуглеводные диеты также хороши и помогают похудеть, но, по мнению экспертов, гораздо более безопасный способ похудеть - это диета с низким содержанием жиров.
Это исследование опровергает распространенное мнение о том, что недостаток углеводов растопит лишний жир. Считается, что низкий уровень в организме снижает уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, вызывает выброс накопленного жира.
Для проведения исследования исследователи использовали 19 человек во главе с доктором Кевином Холлом. Все добровольцы имели избыточный вес - в начале исследования они получали 2700 калорий в день. На более позднем этапе участники были разделены на две группы: в одной они ели меньше жира, а в другой ограничили потребление углеводов. Исследователи сократили количество жиров и углеводов из меню участников примерно на треть соответственно.
Одновременно с диетой, которой следовали добровольцы, специалисты изучали уровни кислорода и углекислого газа, которые вдыхали участники. Кроме того, учитывается уровень азота в моче, чтобы наиболее точно определить химические процессы, происходящие в организме.
Окончательные результаты исследования показывают, что участники, которые снизили потребление углеводов, потеряли 245 граммов жира. С другой стороны, те, кто сбрасывал жир, похудели намного больше - 463 грамма. Таковы результаты спустя шесть дней, подчеркивают врачи.
«Мы не должны забывать тот факт, что это исследование проводилось в контролируемой среде, и диеты, которым следуют люди, обычно не контролируются так строго», - говорит доктор Холл.
Другими словами, очень вероятно, что углеводная диета при нормальном образе жизни поможет людям сбросить лишний вес. Специалист также подчеркивает, что люди должны выбирать диеты, которым они могут следовать и которые не доставляют им дискомфорта.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной кожи лица с помощью этих продуктов для кухни
Уход за жирной кожей означает не сильное обезжиривание, а систематическое бережное очищение кожи от излишков масла. Для жирной кожи Следует соблюдать регулярное питание 3-4 раза в день небольшими порциями без жира, выпечки и алкоголя. Ешьте фрукты, овощи, йогурт, курицу, рыбу, принимайте дополнительные витамины весной и зимой.
Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть
Если вы любите смотреть фильм вечером во время еды и при этом страдаете избыточным весом, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора. Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.
Стоит ли избегать бананов, если вы хотите похудеть?
Одна из основных истин о здоровом питании, которую все знают, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты категорически запрещены. бананы . В конце концов, бананы - это фрукт, но они имеют репутацию углеводной пищи, полной калорий.
Привыкайте к голоду, если хотите навсегда похудеть
В этом нет ничего плохого, если вы хотите раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, которые преследовали вас столько, сколько вы себя помните, вам нужно подготовиться к голодной смерти. Это звучит пугающе и даже зловеще, но правда в том, что вы не пропустите еду, а скорее пострадаете от синдрома запретного плода.
Не добавляйте эти продукты в салат, если хотите похудеть
Салат - это один из продуктов, который почти всегда фигурирует в списке продуктов, пригодных для употребления в диетах. Подходит для обеда и ужина, может сочетать любые продукты. Но есть одна очень важная вещь, которую нельзя упускать из виду.
