2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Салат - это один из продуктов, который почти всегда фигурирует в списке продуктов, пригодных для употребления в диетах. Подходит для обеда и ужина, может сочетать любые продукты. Но есть одна очень важная вещь, которую нельзя упускать из виду. Правильно ли мы комбинируем продукты?
Например, соусы на основе майонеза содержат сахар, больше соли, нездоровые жиры и поэтому не очень подходят, особенно для людей, соблюдающих диету для похудения.
Если вы решили похудеть, c салат не должен присутствовать жареное мясо. В общем, мясо - хороший вариант для салата, потому что оно обеспечивает организм белком. Но в виде бекона возможно куриное филе в кукурузных хлопьях. самые неуместные дополнения к вашему салату.
Если вы хотите, чтобы салат был более экзотичным и сладким, приправьте его клубникой, грейпфрутом, апельсинами или свежим ананасом. Эти фрукты помогают сжигать лишние калории. Добавление сухофруктов было бы не очень хорошей идеей, потому что в них больше сахара и калорий, независимо от того, являются они органическими или нет.
И насколько вкусны салаты с добавлением белого рассольного или голубого сыра, моцареллы, бри и, может быть, еще какого-нибудь любимого итальянского, французского или швейцарского сыра. К сожалению, они богаты жирами и калориями, что замедляет процесс похудания. Но с другой стороны, их можно заменить другими нежирными и низкокалорийными сырами или простым творогом.
Гренки делают салат хрустящим, и чаще всего их жарят из белого хлеба, а это значит, что вы добавляете в свое меню рафинированные углеводы. Поэтому лучше всего приготовить их дома, используя по своему вкусу цельнозерновой или протеиновый хлеб и специи.
Мы часто едим наш любимый салат с тортильей или чипсами для разнообразия. К сожалению, они также калорийны и содержат вредные жиры. Это не то же самое, но его все же можно заменить некоторыми бобами или чечевицей, которые являются источниками растительных углеводов, а также обеспечивают полезную клетчатку и энергию.
Если вы предпочитаете, чтобы в салате были орехи, дайте им поджариться. Вы можете использовать жареные грецкие орехи, миндаль, кешью, кедровые орехи, не карамелизированные и не соленые, потому что, как вы уже догадались, с ними вы получаете лишний жир и калории.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной пищи, если хотите похудеть
Вы хотите похудеть - тогда сократите количество жиров в своем рационе, советуют нам врачи из Американского института здоровья. Исследования показывают, что ограничение жиров при строгом соблюдении диеты дает лучшие результаты, чем исключение углеводов.
Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть
Если вы любите смотреть фильм вечером во время еды и при этом страдаете избыточным весом, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора. Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.
Стоит ли избегать бананов, если вы хотите похудеть?
Одна из основных истин о здоровом питании, которую все знают, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты категорически запрещены. бананы . В конце концов, бананы - это фрукт, но они имеют репутацию углеводной пищи, полной калорий.
Привыкайте к голоду, если хотите навсегда похудеть
В этом нет ничего плохого, если вы хотите раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, которые преследовали вас столько, сколько вы себя помните, вам нужно подготовиться к голодной смерти. Это звучит пугающе и даже зловеще, но правда в том, что вы не пропустите еду, а скорее пострадаете от синдрома запретного плода.
Если хотите похудеть, ешьте вместе с толстыми людьми
Всем, кто хочет похудеть, стоит питаться в компании тучных людей. К такому выводу пришла группа американских и канадских ученых, которые обнаружили, что тип и количество пищи, которую едят люди с ожирением, вызывают отвращение у окружающих, сообщает ИТАР-ТАСС.
