2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В этом нет ничего плохого, если вы хотите раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, которые преследовали вас столько, сколько вы себя помните, вам нужно подготовиться к голодной смерти. Это звучит пугающе и даже зловеще, но правда в том, что вы не пропустите еду, а скорее пострадаете от синдрома запретного плода.
Когда вы сидите на диете, ваш аппетит резко возрастает, потому что ваш мозг отказывается признать, что вы против его воли запрещаете ему съесть сочный стейк или вкусный бисквитный торт.
Первое и самое главное правило, когда человек хочет навсегда похудеть, - это привыкнуть к чувству голода, который постепенно будет уменьшаться и не будет мучить вас, как было вначале.
Рекомендуется каждые 4 часа употреблять продукты, содержащие 400 калорий. Такой режим почти наверняка гарантирует, что вы не будете голодать и не будете зацикливаться на том, что вы сидите на диете и не можете есть, когда и что хотите.
Несколько приемов пищи в течение дня также защитят вас от опасности переедания вечером. Кроме того, при 4-5 приемах пищи в день вы поддерживаете нормальный уровень сахара в крови, ускоряете метаболизм, а в качестве бонуса получаете хорошее настроение и бодрость.
Если вы все еще проголодались и не можете себе помочь, всегда держите под рукой свежие орехи. У них долгий срок хранения, поэтому вы можете носить их в сумочке или хранить в шкафчике на столе. 40 граммов орехов достаточно, чтобы утолить голод.
Выбирайте сырые, желательно грецкие орехи, арахис, миндаль и фундук. Забудьте о раздражителях, таких как арахис или о множестве цукатов, которые продаются в каждом ореховом киоске.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной пищи, если хотите похудеть
Вы хотите похудеть - тогда сократите количество жиров в своем рационе, советуют нам врачи из Американского института здоровья. Исследования показывают, что ограничение жиров при строгом соблюдении диеты дает лучшие результаты, чем исключение углеводов.
Не ешьте перед телевизором, если хотите похудеть
Если вы любите смотреть фильм вечером во время еды и при этом страдаете избыточным весом, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора. Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.
Стоит ли избегать бананов, если вы хотите похудеть?
Одна из основных истин о здоровом питании, которую все знают, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты категорически запрещены. бананы . В конце концов, бананы - это фрукт, но они имеют репутацию углеводной пищи, полной калорий.
Не добавляйте эти продукты в салат, если хотите похудеть
Салат - это один из продуктов, который почти всегда фигурирует в списке продуктов, пригодных для употребления в диетах. Подходит для обеда и ужина, может сочетать любые продукты. Но есть одна очень важная вещь, которую нельзя упускать из виду.
Если хотите похудеть, ешьте вместе с толстыми людьми
Всем, кто хочет похудеть, стоит питаться в компании тучных людей. К такому выводу пришла группа американских и канадских ученых, которые обнаружили, что тип и количество пищи, которую едят люди с ожирением, вызывают отвращение у окружающих, сообщает ИТАР-ТАСС.
