2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы любите смотреть фильм вечером во время еды и при этом страдаете избыточным весом, знайте, что ваши проблемы исходят от телевизора.
Наличие телевизора в комнате, где вы едите, является серьезным фактором повышения аппетита. А это приводит к появлению лишних сантиметров на талии, считают американские ученые.
Девочки-подростки, у которых есть телевизор в комнате, как правило, проводят больше времени в одном месте перед ним.
В результате они менее физически активны и предпочитают смотреть свои любимые шоу, а не заниматься спортом или заниматься какой-либо другой деятельностью.
Кроме того, не секрет, что телевизор стимулирует употребление вредных продуктов. Более 50% детей в возрасте от 5 до 9 лет имеют телевизор в комнате, и большинство из них имеют избыточный вес и подвержены серьезному риску ожирения. Дети этой возрастной группы проводят в среднем три с половиной часа в день.
Напоминаем еще о том, что лучше есть в компании. Потому что было обнаружено, что женщины, которые едят самостоятельно, легче набирают вес.
Было обнаружено, что семьи, которые следуют традиции совместного питания, снижают риск ожирения.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, позвольте нам помочь вам несколькими советами:
- Уменьшите порции наполовину от того, что вы съели до сих пор.
- Ешьте продукты с низкой энергетической плотностью - овощи, фрукты, нежирное молоко, творог, рыбу и нежирное мясо.
- Ешьте часто, 4-5 раз в день.
- Не ешьте вне установленного времени приема пищи.
- Забудьте о печенье, салатах, чипсах и мороженом, кофе со сливками и капучино.
«Не пропустите завтрак». Например, яйцо вкрутую, фрукты и чашка зеленого чая с медом.
Следуйте этим нескольким простым правилам, чтобы не оказаться среди двух миллионов болгар с избыточным весом, а один миллион из них страдает ожирением. Избыточный вес становится в нашей стране эпидемией, предупреждают эксперты в области здравоохранения.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной пищи, если хотите похудеть
Вы хотите похудеть - тогда сократите количество жиров в своем рационе, советуют нам врачи из Американского института здоровья. Исследования показывают, что ограничение жиров при строгом соблюдении диеты дает лучшие результаты, чем исключение углеводов.
Стоит ли избегать бананов, если вы хотите похудеть?
Одна из основных истин о здоровом питании, которую все знают, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты категорически запрещены. бананы . В конце концов, бананы - это фрукт, но они имеют репутацию углеводной пищи, полной калорий.
Привыкайте к голоду, если хотите навсегда похудеть
В этом нет ничего плохого, если вы хотите раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, которые преследовали вас столько, сколько вы себя помните, вам нужно подготовиться к голодной смерти. Это звучит пугающе и даже зловеще, но правда в том, что вы не пропустите еду, а скорее пострадаете от синдрома запретного плода.
Не добавляйте эти продукты в салат, если хотите похудеть
Салат - это один из продуктов, который почти всегда фигурирует в списке продуктов, пригодных для употребления в диетах. Подходит для обеда и ужина, может сочетать любые продукты. Но есть одна очень важная вещь, которую нельзя упускать из виду.
Если хотите похудеть, ешьте вместе с толстыми людьми
Всем, кто хочет похудеть, стоит питаться в компании тучных людей. К такому выводу пришла группа американских и канадских ученых, которые обнаружили, что тип и количество пищи, которую едят люди с ожирением, вызывают отвращение у окружающих, сообщает ИТАР-ТАСС.
