2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Грецкие орехи - самые полезные из всех орехов, и их рекомендуется включать в обязательную часть любого полноценного рациона. Грецкие орехи содержат наибольшее количество антиоксидантов по сравнению со всеми другими орехами.
Кроме того, грецкие орехи являются богатым источником клетчатки, белка, витаминов и минералов. Именно благодаря своим ценным веществам грецкие орехи занимают первое место среди орехов как полезный натуральный продукт.
Грецкие орехи содержат высокий уровень защитных антиоксидантов, которые противодействуют воздействию вредных свободных радикалов. Орехи обеспечивают 8% дневной нормы антиоксидантов.
Горсть грецких орехов содержит в два раза больше антиоксидантов, чем другие орехи. Ученые обнаружили, что содержащиеся в них вещества в 2-15 раз мощнее витамина Е, известного своими антиоксидантными свойствами.
Антиоксиданты необходимы организму, потому что они предотвращают вредное воздействие свободных радикалов, вызывающих необратимые изменения в клетках.
Еще одно преимущество грецких орехов перед другими орехами заключается в том, что их едят в основном в сыром виде, что повышает эффективность их антиоксидантов.
Чтобы усвоить все полезные свойства и получить максимальную пользу для своего здоровья, рекомендуется употреблять 7 сырых грецких орехов в день. Термическая обработка лишает орехов антиоксидантных свойств. Регулярное употребление орехов снижает риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и диабета 2 типа.
Но другие виды орехов также обладают отличными питательными качествами. Однако имейте в виду, что по сравнению с арахисом, миндалем, кешью и фундуком грецкие орехи являются наиболее полезными.
Добавление орехов в свой рацион действительно может помочь вам сохранить стройную фигуру. Это согласно исследователям из Гарварда, которые обнаружили, что женщины, которые съели горсть грецких орехов на завтрак, дольше чувствовали себя сытыми и съедали значительно меньше еды на обед.
Жир в орехах полезен и ненасыщен, поэтому они являются хорошим источником белка, клетчатки, калия, магния и других важных минералов. Грецкие орехи - орех номер один для сердца.
Рекомендуемые:
Грецкие орехи
Грецкие орехи - это плоды орехового дерева из одноименного семейства грецких орехов. Это калорийные, но чрезвычайно полезные орехи. Ядро грецкого ореха состоит из двух неравных мясистых частей. Они почти белого цвета, покрыты тонкой светло-коричневой кожицей и частично прикреплены друг к другу.
Соль - враг номер один
Чрезмерное потребление соли сопряжено с множеством рисков. Соль - обязательное условие при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях глаз и общем ухудшении здоровья. Однако это не означает, что нам следует избегать соли до конца наших дней.
Корица - враг номер один целлюлита
Если вы пытаетесь бороться с апельсиновой коркой, лучше забудьте о дорогих кремах и дорогостоящих процедурах. Оказалось, что корица - самый эффективный и быстрый способ избавиться от целлюлита и похудеть. Так что вместо того, чтобы тратить деньги зря, вам лучше покопаться в кухонном шкафу в поисках пачки корицы.
Йогурт - враг номер один стресса
Американские исследователи обнаружили, что пожилые мужчины, которые не высыпаются, подвержены риску проблем с кровью и, точнее, гипертонии. Результаты исследования показывают, что недостаток глубокого сна увеличивает риск высокого кровяного давления примерно в два раза.
Австралийцы - обжора номер один в мире
Чаще всего едят австралийцы, особенно красное мясо, которое, по данным Всемирной организации здравоохранения, увеличивает риск рака. Потребление красного мяса не нужно полностью прекращать, но его нужно ограничить, говорится в отчете исследования Всемирной организации здравоохранения.
