2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Калорий обеспечивают энергию, необходимую нашему телу для правильного функционирования.
Есть много вкусных низкокалорийные продукты. Большинство из них - это фрукты и овощи, богатые различными питательными веществами. Потребляя эти продукты почти с 0 калориями приносит много пользы нашему здоровью.
Посмотрите список из 30 продуктов и напитков, которые содержат почти 0 калорий:
1. Яблоки
125 г нарезанного яблока содержат 57 калорий.
2. Руккола
Руккола богата витамином К, витамином В9, кальцием и калием. В 10 г рукколы содержится всего 3 калории.
3. Спаржа
Спаржа содержит 70% рекомендуемой суточной нормы витамина К и 17% рекомендуемой суточной нормы витамина В9. В 134 г спаржи содержится всего 27 калорий.
4. Свекла
Свекла содержит всего 59 калорий на 136 г и 13% рекомендуемой суточной нормы калия.
5. Брокколи
91 г брокколи содержит всего 31 калорию и более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С.
6. Бульон
Есть несколько разновидностей бульона - куриный, говяжий или овощной. Обычно в 240 мл бульона содержится 7-12 калорий.
7. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста богата витамином С. 88 г Брюссельская капуста содержит всего 38 калорий.
8. Капуста
В 89 г капусты содержится всего 22 калории.
9. Морковь
128 г моркови содержат всего 53 калории и более 400% рекомендуемой суточной нормы витамина А.
10. Цветная капуста
В 100 г цветной капусты содержится 25 калорий, из которых только 5 г - это углеводы.
11. Сельдерей
В 110 г измельченного сельдерея всего 18 калорий.
12. Огурцы
52 г огурцов содержат всего 8 калорий.
13. Чеснок
В одном зубчике чеснока (3 г) всего 5 калорий.
14. Грейпфрут
Грейпфрут содержит всего 52 калории в 123 г грейпфрута.
15. Салат Айсберг
Салат айсберг богат витамином К, витамином А и витамином В9. В 72 г. содержится всего 10 калорий.
16. Кудрявая капуста
Кале - один из самых богатых источников витамина К в мире. 67 г капусты содержат всего 34 калории.
17. Лимон и лайм
В 30 г сока лимона или лайма всего 8 калорий.
18. Грибы
70 г грибов содержат всего 15 калорий.
19. Лук
110 г лука содержат примерно 44 калории.
20. Перец
Перцы бывают разные по цвету, форме и размеру. В 149 г измельченного красного перца всего 46 калорий.
21. Папайя
Папайя очень богата витамином А и калием. 140 г папайи содержат всего 55 калорий.
22. Редис
В 116 г редьки всего 19 калорий.
23. Ягоды
В 152 г клубники менее 50 калорий.
24. Шпинат
Шпинат богат витамином К, витамином А и витамином В9. 30 г шпината содержат всего 7 калорий.
25. Помидоры
В 149 г помидоров черри всего 27 калорий.
27. Дыня
Арбуз содержит большое количество витамина С. В 152 г арбуза 46 калорий.
28. Кабачки
124 г кабачка содержат всего 18 калорий.
29. Напитки: кофе, травяной чай, вода, газированная вода
Обычная вода не содержит калорий. Большинство травяных чаев и газированной воды имеют от 0 до очень мало калорий, а в 237 г кофе всего 2 калории.
30. Травы и специи
Большинство трав и специй содержат менее 5 калорий на чайную ложку.
Рекомендуемые:
8 продуктов и напитков ПРОТИВ похудения
Вы, конечно, любите их, вы включаете их в свое меню, потому что считаете их диетическими, но это не совсем так. Вы вряд ли осознаете это, но некоторые продукты содержат больше калорий, чем вы думаете, и вам не нужно полагаться на них, чтобы похудеть.
Мы почти полностью едим только импортную рыбу
Лишь треть рыбы, потребляемой в нашей стране, поступает с родного побережья Черного моря. Единственный полностью болгарский продукт - палтус. 70% ставриды в морских ловушках импортируется. Он вместе с морским окунем и лещом происходят из наших южных соседей.
Вот разница между калориями и жиром
Каждому приходилось сталкиваться с продуктами, которые они покупают в магазине, с маркировкой жира и калорий. Они могут быть довольно обескураживающими, особенно для людей, которые решили похудеть или оставаться в форме. Тех из нас, кто прислушивается к советам диетологов и инструкторов по фитнесу, еще больше пугают эти термины из-за постоянных напоминаний экспертов о необходимости быть осторожными и осторожными с ними.
Неправильное сочетание продуктов и продуктов
С момента создания теории раздельного питания споры не утихали. По мнению одних, это волшебное средство от лишних калорий, но другие считают, что такой режим не приносит пользы и даже вреден для здоровья. Если вы все же решите попробовать, мы предоставим вам полезную информацию.
Тенденции в сфере продуктов питания и напитков на 2020 год
Тенденции питания будущего направлены на более осознанное и ответственное потребление, употребление экологически чистых продуктов питания. Многие из тенденции питания на 2020 год сосредотачиваются на здоровье и благополучии, но также растет беспокойство за мир.
