2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С момента создания теории раздельного питания споры не утихали. По мнению одних, это волшебное средство от лишних калорий, но другие считают, что такой режим не приносит пользы и даже вреден для здоровья. Если вы все же решите попробовать, мы предоставим вам полезную информацию.
Теория раздельного питания основана на утверждении, что различные продукты сложнее переваривать. Поэтому по сути это легкая диета, направленная на похудание за счет правильного и сбалансированного распределения продуктов в меню.
Основополагающий принцип раздельной диеты - исключить сочетание углеводов и белков во время еды. Нет никаких ограничений или норм для комбинации других питательных веществ.
По мнению сторонников этого типа диеты, это лучший способ приучить организм к меньшему количеству еды и избавиться от лишнего веса без особых усилий.
Многие специалисты отрицают эту диету, потому что из-за отсутствия разнообразного меню в питании сложно добиться полноты и сбалансированности.
Они также считают, что раздельная диета может привести к нехватке в организме питательных веществ, особенно железа и витаминов, а также вызвать нарушение обмена веществ у пожилых людей и детей.
Под раздельным питанием подразумевается не только диета, в том числе употребление только одного вида продуктов. Разделение еды может осуществляться по-разному и по-разному в зависимости от вашего индивидуального образа жизни.
Один и тот же тип пищи можно объединить в один прием пищи или распределить по определенным дням и неделям. Эффективность отдельной диеты зависит также от правильного ее применения. При их строгом соблюдении можно добиться как минимум двух положительных результатов:
- Вы избавитесь от надоедливой необходимости контролировать количество продуктов, как это делается при соблюдении других диет.
- Когда вы принимаете продукты того же типа, ваше тело поглощает меньше калорий, и это помогает быстрее похудеть.
А вот основные правила раздельного питания:
- Продукты, содержащие крахмал (например, картофель, макаронные изделия, хлеб и горох), должны использоваться отдельно от продуктов, содержащих белок (например, мяса
рыба, яйца, орехи, сыр).
Крахмалистые продукты можно сочетать с жирами (сливки, масло, бекон), т.е. Если верить этой теории, сочетание картофеля с беконом вполне приемлемо, но классическое блюдо из макарон или спагетти с фаршем - абсолютно нет.
- Существует группа нейтральных продуктов, таких как свежие овощи (без картофеля) и фрукты (но без бананов), которые можно принимать как с белками, так и с углеводами. Употребляйте их как можно больше.
- Избегайте продуктов, содержащих белую муку, сахар и маргарин.
- Между приемами пищи разного типа соблюдайте интервал не менее 4 часов.
Рекомендуемые:
Сочетание имбиря, меда, лимона - все преимущества
Имбирь с медом и лимоном является особенно полезным сочетанием для нашего здоровья, так как это уникальное средство для профилактики простудных заболеваний, а также укрепляет наш иммунитет. Эти три ингредиента - настоящий дар природы, они обладают рядом целебных свойств, поскольку богаты многими важными для нашего организма аминокислотами, витаминами, минералами, антиоксидантами и микроэлементами.
Имбирь - чем вредно его неправильное употребление
Имбирь - одно из древнейших растений, известных человечеству. Первые данные о его использовании в кулинарии и медицине датируются 5000 лет назад. В некоторых странах Азии он даже используется в производстве многих лекарств, благодаря своим целебным свойствам.
Правильное сочетание продуктов
Правильное сочетание продуктов помогает преодолеть проблему лишнего веса, укрепляет иммунную систему, повышает жизненный тонус. Причина, по которой национальные кухни не меняли свои традиционные блюда на протяжении веков, заключается в сочетании продуктов, проверенных поколениями.
Вот к чему приводит неправильное сочетание продуктов
Беспорядочное сочетание продуктов мешает нормальному пищеварению - расщеплению и усвоению питательных веществ. Некоторые из них остаются не разложенными, ферментируются, разлагаются с выделением токсинов, что приводит к загрязнению и отравлению организма и является одной из основных причин возникновения различных заболеваний.
Такое сочетание продуктов заставляет нас переедать
Сочетание определенного вида пищи заставляет нас переедать поскольку это стимулирует наш мозг к обжорству. Это обнаружили ученые Йельского университета, сканируя мозг человека во время еды. Тесты показали, что когда мы едим продукты, содержащие как жиры, так и углеводы, мы склонны мы переусердствовали с количеством съеденной пищи .
