2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Следующий список вдохновит вас поесть Здоровый завтрак ежедневно.
Здоровое начало дня можно сочетать с очень хорошим вкусом, вопреки мнению большинства людей. От замечательных кексов, тостов и отличных яичных закусок до простой овсянки - вот несколько отличных советов для хорошего и здорового начала дня. См. Следующие строки 3 идеи для здорового завтрака:
1. Поджаренный ломтик с авокадо и яйцом
Если бы был конкурс на самый здоровый завтрак, корону наверняка возьмет авокадо. Этот завтрак очень простой и может быть скорректирован по своему вкусу. Для начала поджарьте ломтики. Пока они готовятся, разомните авокадо, натрите его на терке или просто нарежьте. Вы также можете приготовить яйцо по своему вкусу. Оптимальный вариант - вареное яйцо, но и с жареным получается не менее вкусным. Наконец, просто соберите бутерброд и наслаждайтесь его вкусом - быстро, вкусно, полезно.
2. Овсяные хлопья с семенами чиа
Этот завтрак еще проще, но такой же вкусный и полезный. Смешайте овсянку, 1 столовую ложку семян чиа, половину чайной ложки корицы, сушеную вишню, молоко и ваниль и оставьте на ночь. К утру овес становится мягким и кремообразным, как овсянка, приготовленная на медленном огне. Семена чиа, популярные из-за их омега-3 и других полезных для здоровья свойств, придают легкий ореховый вкус. Перед употреблением можно добавить нарезанный банан и подсластить медом или кленовым сиропом. Происходит что-то невообразимо вкусное и столь же полезное.
3. Шпинатные кексы с яйцом и киноа
Это блюдо с высоким содержанием белка, подходит для вегетарианцев и является отличным способом включить киноа в свое меню.
Ингредиенты: 1 стакан киноа, 2 стакана воды (или овощного бульона), 1 стакан шпината, 1/2 луковицы (нарезанной), 2 яйца, 1/4 стакана тертого сыра, 1/2 чайной ложки орегано (или тимьяна), 1/2 ч.л. чесночного порошка, 1/2 ч.л. соли.
Доведите воду до кипения и добавьте киноа. Готовьте, постоянно помешивая, десять минут, пока киноа полностью не приготовится и жидкость не впитается. Снять с огня и отставить. Обжарьте лук на сковороде с антипригарным покрытием несколько минут, пока он не станет мягким, затем добавьте шпинат. Варить, пока шпинат почти не высохнет - около двух минут. Снять с огня.
Разогрейте духовку до 180 градусов. В большой миске смешайте киноа, шпинат и лук, яйца, сыр и специи. Размешайте как следует. Вылейте смесь в форму для маффинов и запекайте около 20 минут.
Рекомендуемые:
Несколько советов для здорового завтрака
Хотя у вас нет привычки завтракать, постепенно начните приучать свой разум и тело к тому, что завтрак действительно является самым важным делом в течение дня. Он заряжает организм энергией, которая легко сгорает в течение дня. Пропуск первого приема пищи в день - ошибка, которую многие люди совершают ежедневно.
Идеи здорового завтрака для детей
В наше время, когда почти все продукты полны консервантов, красителей, подсластителей и всех других искусственных добавок, а мясо забито антибиотиками и чрезмерным количеством соли, очень сложно решить, что есть, не говоря уже о том, что именно готовить.
Идеи здорового завтрака с пшеничными отрубями
Пшеничные отруби являются побочным продуктом помола пшеницы. Они очень полезны, потому что богаты клетчаткой. Также они содержат витамины группы B, витамины A, C и E, цинк, калий, магний, селен. Из отрубей готовят очень вкусные и полезные блюда.
Идеи здорового завтрака и ужина для детей
Если вам нужно вдохновение, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду для ваших детей, попробуйте наши идеи для здорового детского питания. Они не подходят в качестве первого приема пищи, но могут быть полезны, если ваш ребенок привык есть твердую пищу в широком ассортименте.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
