2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Пшеничные отруби являются побочным продуктом помола пшеницы. Они очень полезны, потому что богаты клетчаткой. Также они содержат витамины группы B, витамины A, C и E, цинк, калий, магний, селен. Из отрубей готовят очень вкусные и полезные блюда. Они особенно подходят для завтрака, потому что зарядят вас энергией и витаминами, необходимыми для успешного дня.
Вот несколько идей для здорового завтрака с пшеничными отрубями:
Стандартное потребление
Самый простой завтрак с пшеничными отрубями - добавить столовую ложку в чашку чая или йогурт. Их хорошо оставить на ночь в холодильнике, но можно сразу же есть. При желании можно подсластить чайной ложкой меда или добавить грецкие орехи.
Блины с пшеничными отрубями
Если у вас есть больше времени, вы также можете приготовить на завтрак блины с пшеничными отрубями. На четыре блина вам понадобится 150 г йогурта, одно яйцо, две столовые ложки отрубей и пол чайной ложки пищевой соды.
Хорошо взбить яйцо и молоко, добавить соду и отруби. Хорошо перемешайте и дайте настояться 15 минут. Затем вылейте ковш смеси в сковороду с антипригарным покрытием и запекайте с двух сторон. Эти оладьи очень вкусны, если подавать их, смазанные медом. Время приготовления - 25 минут.
Печенье с пшеничными отрубями
Печенье с отрубями невероятно вкусное, быстро и легко готовится. В глубокой миске смешайте 4 столовые ложки пшеничных отрубей с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев. Добавьте 30 г свежего сыра, 1 столовую ложку кукурузного крахмала, 2 яйца, 1 чайную ложку дрожжей, 2 столовые ложки подсластителя и 1 столовую ложку измельченных орехов (миндаль, арахис, грецкие орехи и т. Д.).
Смесь разливают в небольшие формы для запекания, толщина не должна превышать полсантиметра. Поместите в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте, пока они не приобретут слегка коричневатый цвет. Время приготовления 20 минут.
Кексы с отрубями
Взбить миксером 3 столовые ложки пшеничных отрубей, 1 столовую ложку овсяных отрубей, 4 столовые ложки сухого обезжиренного молока, 1 яйцо, 1 яичный белок, 1 чайную ложку лимонного вкуса, 1 чайную ложку дрожжей, подсластитель.
Вылейте смесь в две маленькие формы для выпечки и запекайте в духовке при 180 градусах 15 минут. Каким бы простым ни казался этот рецепт, на вкус он очень хорош, и время приготовления вместе с употреблением не должно занимать у вас более 25 минут.
Рекомендуемые:
Несколько советов для здорового завтрака
Хотя у вас нет привычки завтракать, постепенно начните приучать свой разум и тело к тому, что завтрак действительно является самым важным делом в течение дня. Он заряжает организм энергией, которая легко сгорает в течение дня. Пропуск первого приема пищи в день - ошибка, которую многие люди совершают ежедневно.
Пять идей для быстрого и здорового завтрака
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. По этой причине пропуск его может вызвать различные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Все больше и больше врачей во всем мире обеспокоены увеличением случаев обнаружения чрезмерного количества желчных камней в телах их пациентов.
Идеи здорового завтрака для детей
В наше время, когда почти все продукты полны консервантов, красителей, подсластителей и всех других искусственных добавок, а мясо забито антибиотиками и чрезмерным количеством соли, очень сложно решить, что есть, не говоря уже о том, что именно готовить.
Идеи здорового завтрака и ужина для детей
Если вам нужно вдохновение, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду для ваших детей, попробуйте наши идеи для здорового детского питания. Они не подходят в качестве первого приема пищи, но могут быть полезны, если ваш ребенок привык есть твердую пищу в широком ассортименте.
3 идеи здорового завтрака, чтобы начать свой день
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Следующий список вдохновит вас поесть Здоровый завтрак ежедневно. Здоровое начало дня можно сочетать с очень хорошим вкусом, вопреки мнению большинства людей. От замечательных кексов, тостов и отличных яичных закусок до простой овсянки - вот несколько отличных советов для хорошего и здорового начала дня.
