2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Во многих случаях неправильная диета или просто исключение из нашего меню определенных продуктов приводит к изменению нашего настроения, раздражительности, нервозности и даже депрессии.
Помимо того, что такие условия неприятны для нас самих, они не остаются незамеченными для окружающих. И все это легко можно изменить, если начать регулярно включать в свое меню некоторые продукты, которые, даже если они вам не нравятся, при правильном приготовлении могут превратиться в настоящую лакомства для защиты от плохого настроения. Вот они:
1. Яйца
Вареные ли они, омлет или подаются в виде классических яиц панагюриште, они обеспечат ваше тело триптофаном. При его отсутствии уменьшается серотонин который известен как гормон счастья. Кроме этого триптофан будут благотворно влияет на настроение вы, это также поможет вам хорошо спать и регулировать обмен веществ.
2. Шафран
Фото: Албена Атанасова
Понятно, что вы не будете есть его прямо из пакета или коробки, в которой вы его храните, а добавляете во все блюда, к которым он подходит (в основном, рис, рыба и различное мясо). Эта специя широко используется в лекарствах и добавках, являющихся антидепрессантами. И да, это определенно самая дорогая пряность, но, к счастью, за ваше счастье нет цены.
3. Йогурт
Наверное, самый известный болгарский болгарский продукт, которым мы действительно можем гордиться. Это один из богатейших источников кальция, дефицит которого приводит к изменению настроения, раздражительности и даже депрессии. Не всем нравится есть прямо из ведра йогурта, но вы можете приготовить из него таратор (снова один из наших величайших деликатесов), превратить его в аппетитный и полезный десерт, добавив в него фрукты или используя его для приготовления супов. Вариантов его потребления бесчисленное множество.
4. Шоколад
Какао снижает уровень кортизола, гормона стресса. Вы, наверное, заметили, что в фильмах люди, находящиеся в состоянии стресса, сразу начинают «набивать» себя шоколадными изделиями. Мы не рекомендуем такое «топтание» и не советуем выбирать шоколад с более высоким содержанием какао, чем молоко. Но он, безусловно, незаменим в борьбе со стрессом.
5. Рыба
Благодаря наличию омега-3 жирных кислот он эффективно борется с плохим настроением. Включайте его в свое меню не реже двух раз в неделю, помня, что жирная рыба (радужная форель, лосось, тунец и т. Д.) Наиболее богата этими ценными жирами.
Рекомендуемые:
Хорошая еда - хорошее настроение
Еда предназначена не только для наполнения желудка или утоления голода. Еда значит больше, чем это. После насыщенного и напряженного дня наше настроение может быть улучшено только ароматом вкусного ужина. Однозначно еда влияет на настроение.
Мюсли улучшают настроение
Если вы когда-нибудь задумывались, почему вы предпочитаете мюсли другим возможным закускам, вот некоторые неоспоримые качества, которые делают хлопья завтраком номер один. Диетологи утверждают, что употребление хлопьев для завтрака благотворно влияет на эмоциональное состояние.
Плохое питание и застойные явления из-за камней в почках
Почечнокаменная болезнь - хроническое заболевание. Он образует камни в тканях или полостях почек. Типичные симптомы - боль, кровь и наличие камней в моче. Почечнокаменная болезнь, также называемая почечнокаменной болезнью, и камни могут вызывать у пациента жалобы.
Если вы на диете, эти низкокалорийные лакомства для вас
Молочные продукты, а также творог доказали свою полезность для всех возрастов. Однако, если вы решили соблюдать диету, чтобы не набирать вес, хорошо бы научиться готовить. блюда с диетическим творогом . Вот несколько вариантов, которые помогут вам бороться с лишним весом и которые, помимо того, что их легко сделать, еще и очень вкусны:
Плохое настроение заставляет нас забивать нездоровую пищу
Согласно недавнему исследованию, проведенному в США, когда люди в плохом настроении, они с большей вероятностью тянутся к нездоровой пище. Ученые объясняют, что за счет грустных людей веселые и позитивно настроенные люди предпочитают здоровую пищу.
