2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Еда предназначена не только для наполнения желудка или утоления голода. Еда значит больше, чем это. После насыщенного и напряженного дня наше настроение может быть улучшено только ароматом вкусного ужина. Однозначно еда влияет на настроение. Есть определенные продукты, которые даже заставят вас чувствовать себя более позитивно, в то время как другие имеют прямо противоположный эффект.
Нейромедиаторы серотонин, дофамин и адреналин играют важную роль в определении настроения. Серотонин извлекается из химического триптофана (аминокислоты). Он выделяется после употребления сладких продуктов и продуктов, содержащих крахмал. В результате улучшается настроение, вы успокаиваетесь и уменьшаете депрессивные состояния.
С другой стороны, адреналин и дофамин являются нейротрансмиттерами, производными от аминокислоты тирозина. Они высвобождаются при потреблении белков, таких как красное мясо, птица, молочные продукты и бобовые. Они повышают работоспособность и концентрацию.
Советы по употреблению продуктов, поднимающих настроение
Ешьте здоровую углеводную пищу. Углеводы не вредны! Люди, которые не получают достаточного количества этих питательных веществ, испытывают дефицит триптофана. Триптофан - это ненасыщенная аминокислота, которая выделяется после употребления углеводной пищи. Он достигает мозга и высвобождает серотонин.
Однако не стоит бесконтрольно бросаться на любимые продукты, богатые углеводами. Сделайте разумный выбор. Больше сосредоточьтесь на фруктах и овощах за счет выпечки и тортов. Ешьте больше цельнозерновых продуктов - овсянки, пасты из непросеянной муки, коричневого риса.
Включите в свой рацион источники жирных кислот Омега-3. Некоторые недавние исследования показали, что продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, такие как рыба, льняное семя и грецкие орехи, защищают от депрессии. Кроме того, эти продукты заботятся о здоровье сердца.
Избегайте шоковых диет. Худеем медленно, но непрерывно. Исследование, проведенное в Сиэтле, США, обнаружило очевидную связь между депрессией и избыточным весом, снижением физической активности и повышенным потреблением калорий. Шоковые диеты также приводят к депрессии и частым перепадам настроения.
Нерациональность - обычное явление у людей, лишенных углеводов. Поэтому самый простой и здоровый способ поднять настроение - сосредоточиться на здоровых углеводах и продуктах, богатых жирными кислотами Омега-3. А медленное похудение длится дольше и хорошо сказывается на ваших эмоциях.
Рекомендуемые:
Хорошая паста готовится только из твердых сортов пшеницы
Твердая пшеница носит латинское название Triticum durum и относится к роду Triticum L. семейства Poaceae. Твердая пшеница - растение, которое несколько недооценивают, хотя оно имеет хорошие кулинарные характеристики. На протяжении многих лет он был омрачен славой мягкой пшеницы, которая сегодня, несомненно, является лидером в производстве и использовании человечеством.
Хорошая память приходит с базиликом
Бэзил входит в число тех специй, без которых невозможно представить средиземноморскую кухню, особенно итальянскую. Хотя пряность была найдена на Ближнем Востоке и в Азии, сегодня она ассоциируется с приготовлением уникального итальянского соуса песто и используется для приготовления пиццы и пасты, а также всех видов свежих салатов.
Хорошая кожа зависит от еды
Вы, должно быть, используете какой-то чудесный крем для лица, но истинная красота кожи создается изнутри. Если вы правильно питаетесь, у вас есть шанс получить сияющую кожу. Употребляйте много продуктов, содержащих витамин С: цитрусовые, брокколи, гуаву и киви.
Еда, ухудшающая настроение
Еда - важная часть нашей жизни, и некоторые продукты и напитки, которые мы едим и пьем, могут буквально привести нас к панике и депрессии. В наши дни люди едят много «несчастливой еды». Под несчастными мы подразумеваем тех, кто лишен минералов, питательных веществ и полезных жиров.
Хорошая баранина в магазине: как ее распознать?
На Пасху каждый хочет накормить себя и свою семью свежей и свежей бараниной по традиции. Чтобы все не испортить, за покупкой хорошо смотреть очень внимательно. Инспекторы Болгарского агентства по безопасности пищевых продуктов (BFSA) уже начали усиленные проверки перед Пасхой.
