2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин А необходим для поддержания здоровья организма. Обладает рядом полезных свойств. Прежде всего, он помогает коже и омолаживает ее.
Его роль важна, потому что он защищает организм от радикалов из воздуха, воды и пищи. Защищает зрение от куриной слепоты, способствует формированию и укреплению костей и зубов. Улучшает иммунную систему.
Витамин А также снижает риск рака легких. Важно, чтобы этот витамин употребляли люди, которые курят, употребляют алкоголь, а также люди, живущие в загрязненных районах, страдающие диабетом и люди, соблюдающие строгие диеты.
Люди, которые не принимают его в достаточном количестве, более подвержены ряду негативных воздействий на свой организм, а именно: куриной слепоте, грубой и сухой коже, утомляемости и нарушению роста, сухой и конъюнктивальной короне, что во многих случаях приводит к слепоте, инфекциям дыхательные пути и др. Прыщи, фурункулы, потеря веса, сухость кожи и волос могут указывать на недостаточное потребление.
Какие продукты нужно есть, чтобы избежать дефицита витамина А?
Достаточно популярные и дешевые продукты и питательные вещества могут защитить вас, например:
- морковь (сырая) - половина моркови (50 г) содержит 100% суточной потребности взрослого человека;
- абрикосы - 150 г содержат 100% суточной потребности взрослого человека;
- дыня - 150 г содержат 100% суточной потребности взрослого человека;
- печень говяжья, что особенно полезно - в 40 г содержится 100% суточной потребности взрослого человека;
- тыква - 150 г содержат 100% суточной потребности взрослого человека;
- молоко - 1 стакан (250 мл) содержит 15% суточной потребности взрослого человека.
Рекомендуемые:
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
15 симптомов дефицита витамина С
Витамин C является важным питательным веществом, которое следует употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. Пока дефицит витамина С относительно редко встречается в развитых странах из-за доступности свежих продуктов и добавления витамина С в определенные продукты и добавки, эта проблема по-прежнему затрагивает примерно 7% взрослых в Соединенных Штатах.
Симптомы дефицита витамина B12
Недостаток витаминов чаще всего возникает в холодное время года, когда свежие продукты не всегда доступны. Признаком того, что вы страдаете от недостатка витаминов, является тяжелое и тяжелое просыпание по утрам. Также признаком является сонливость, которая не проходит в течение дня, а также охватившая вас апатия.
Восемь признаков дефицита витамина B12
С возрастом способность вашего тела усваивать витамин B12 от еды тормозит. Самыми серьезными факторами риска, ведущими к дефициту витамина B12, являются вегетарианские или веганские диеты. Хотя растительные диеты обычно полны витаминов и питательных веществ, ученые говорят, что они лишены B12, потому что витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.
Как приготовить мясо, чтобы избежать трихинеллеза
Самый безопасный способ чтобы избежать риска трихинеллеза , Ну да ты готовишь мясо при соответствующей температуре. В этом случае использование кухонного термометра может быть особенно важным. Кроме того, не позволяйте себе пробовать пищу на вкус, пока она не будет полностью приготовлена.
