2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Недостаток витаминов чаще всего возникает в холодное время года, когда свежие продукты не всегда доступны. Признаком того, что вы страдаете от недостатка витаминов, является тяжелое и тяжелое просыпание по утрам.
Также признаком является сонливость, которая не проходит в течение дня, а также охватившая вас апатия. Признаки включают плохую концентрацию внимания и чрезмерную раздражительность.
Подавленное настроение и сухость кожи также входят в список симптомов авитаминоза. Дети и пожилые люди, а также курильщики и беременные женщины особенно уязвимы в холодную погоду.
При отсутствии витаминов заболевания намного сложнее поддаются лечению и легко переходят в хроническую форму. При отсутствии витаминов группы В нарушается деятельность нервной системы, рано седеют волосы, у человека возникают приступы тошноты и кожные проблемы.
Недостаток витаминов часто бывает вызван нарушением процесса пищеварения, в результате чего пища не всасывается полностью и питательные вещества выводятся из организма.
Особенно плохо сказывается нехватка витамина B12, так как это единственное ценное для организма питательное вещество, содержащее кобальт.
Этот витамин участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, взаимодействуя с витамином С и фолиевой кислотой.
Для здоровья нервов организм должен быть заряжен B12. Этот витамин обновляет запасы железа в организме, а также помогает усваивать витамин А.
Витамин B12 активирует основной жизненный процесс - синтез дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислоты. Для детей и женщин в период менопаузы этот витамин очень важен, поскольку он способствует росту костей.
Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения - мясе, молоке и сыре. Человеческое тело не может его произвести.
Для усвоения витамина B12 должно быть достаточно кальция, который вы употребляли в виде продуктов вместе с теми, которые содержат ценный витамин.
Рекомендуемые:
15 симптомов дефицита витамина С
Витамин C является важным питательным веществом, которое следует употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. Пока дефицит витамина С относительно редко встречается в развитых странах из-за доступности свежих продуктов и добавления витамина С в определенные продукты и добавки, эта проблема по-прежнему затрагивает примерно 7% взрослых в Соединенных Штатах.
Основные симптомы дефицита магния
Какую роль играет магний в организме? В нашем теле около 25 граммов магния, от 50 до 60% этого количества находится в костях, а остальное - в мышцах, мягких тканях и крови. Каждая клетка тела содержит магний и нуждается в нем для функционирования.
Симптомы дефицита железа
Железо играет очень важную роль в организме человека. Железо - важное питательное вещество, которое используется в организме для производства гемоглобина. Это железосодержащий белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который также помогает крови переносить кислород ко всем другим клеткам тела.
Восемь признаков дефицита витамина B12
С возрастом способность вашего тела усваивать витамин B12 от еды тормозит. Самыми серьезными факторами риска, ведущими к дефициту витамина B12, являются вегетарианские или веганские диеты. Хотя растительные диеты обычно полны витаминов и питательных веществ, ученые говорят, что они лишены B12, потому что витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.
Какие продукты есть, чтобы избежать дефицита витамина А
Витамин А необходим для поддержания здоровья организма. Обладает рядом полезных свойств. Прежде всего, он помогает коже и омолаживает ее. Его роль важна, потому что он защищает организм от радикалов из воздуха, воды и пищи. Защищает зрение от куриной слепоты, способствует формированию и укреплению костей и зубов.
